Где взять силу воли, чтобы оставить холодильник в покое?

Где взять силу воли, чтобы оставить холодильник в покое?

Бабушкин рецепт:

Избавьтесь от "мокрой проблемы"

по щучьему веленью!

Даже если вы не тренер по фитнесу и вообще не учите никого здоровому образу жизни,  вас тоже может волновать вопрос, который задала психологу Марианна.

Марианна, 24 года «Помогите избавиться от пищевой зависимости. Я тренер по фитнесу, все знаю о здоровом питании, но сама живу, не следуя этим правилам. Очень устаю, еда стала для меня источником расслабления...»

И вот что на страницах  журнала Psychologies ответила ей Екатерина Михайлова, психотерапевт:

«У постоянного чувства голода, о котором вы пишете, Марианна, могут быть и медицинские причины – вам стоит показаться хорошему эндокринологу. Но мы говорим о психологической стороне дела. Вы устаете и расслабляетесь только за едой, при этом по роду работы должны быть в отличной форме. 

Ваша пищевая зависимость, Марианна, может быть формой протеста. Налицо противоречие между «должна» и «хочу»: блистать стройностью вы именно должны, а есть – хотите. Еда заняла место удовольствия, расслабления и радости. Картина получается мрачная, согласитесь. Возникает два практических вопроса: как выбраться из тоскливого круга «работа – усталость – дом – еда – опять работа» и как вы представляете свое будущее. Организм всегда на нашей стороне, но по-своему. А что, если он «решил» вас раскормить до полной профнепригодности, чтобы вам пришлось изменить жизнь? Подумайте всерьез о своих перспективах и о том, где и как вы бы хотели работать и жить через три, пять и десять лет. Ведь если нет увлеченности, драйва и желания просыпаться утром, искушение утешиться простым и знакомым способом побороть трудно. Если булочка – лучшее, что есть в жизни, это серьезный повод разбираться не с булочкой, а с жизнью».

Ой, как мне нравится последняя фраза! Это же действительно стоит начать - разобраться со своей жизнью, мечтами, целями, отношениями... 

Все остальное - это просто дело техники. Просто следуй правилам  похудательного питания (простым и "неголодным") и стройней с удовольствием.  Но пока не разберетесь со своей жизнью, она будет камнем висеть на вашей шее и не давать сделать шаг туда, куда вам хочется.

Начните с себя! 

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Лионский салат

Вам понадобится на 4 порции: щепотка сухого тархуна, соль, черный перец, шампиньоны – 500 г., помидоры черри – 8 шт., зеленый лук – 0,5 пучка, яйца перепелиные – 8 шт., салат корн – 400 г., сок половины лимона, масло растительное – 2 ст.л., укроп, петрушка и кинза – 5-6 веточек, майонез – 100 мл

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления:  Яйца сварить вкрутую, остудить и очистить. Помидоры, лук и зелень промыть. Помидоры и яйца разрезать пополам. Салат разобрать на листики. Лук и зелень мелко нарезать.

Шампиньоны вымыть, нарезать тонкими пластинами и обжарить в разогретом масле, 7–8 мин.

Приготовить заправку, смешав майонез, лимонный сок и тархун. Посолить и поперчить. В салатницу положить грибы, листики салата, помидоры, яйца и зелень.

Аккуратно перемешать, полить заправкой.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 115 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Ученые открыли чудодейственные свойства оливкового масла

Успешно родить поможет гранат

Видеоигры помогают похудеть

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".