Это поможет нам с вами и похудеть, и похорошеть и иммунитет укрепить

Давайте, как договорились: берем большую сумку и отправляемся на рынок - за дарами осени.

Посмотрим, что нужно обязательно принести сейчас домой - и стройности, и здоровья для.

Яблоки. Не зря ведь этот фрукт называют молодильным. Хочешь быть здоров - хоть 1 яблока за день, но съешь! И витамины там и клетчатка,  полезные для сердечно-сосудистой системы элементы.

Хурма. Солнечный плод, который будучи сладким, калорий содержит всего-ничего. В 100 г хурмы всего 53 калории! Налегать на хурму нужно и женщинам, которые заботятся о своей красоте. Благодаря большому количеству каротина, она, как и все оранжевые плоды, помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Причём полезно не только есть хурму, но и делать маски для лица на её основе. Смешайте растёртую хурму со сливками или взбитым куриным желтком, нанесите на кожу – эффект от этого натурального средства будет не хуже, чем от привычной нам косметики. 

Тыква. Это еще один "оранжевый друг" вашего иммунитета. Вообще, питание для укрепления иммунной системы человека должно включать оранжевые овощи, которые содержат антиоксиданты. Тыква - как раз такая. Она богата бета-каротином, являющийся врагом микробов. Это вещество можно обнаружить также в моркови и дыне. Добавляя пюре из тыквы или мякоть дыни в йогурт, мы увеличиваем полезный эффект этих продуктов. 

Конечно, это далеко не полный список осенних даров! Есть ведь еще другие овощи и ягоды - клюква, брусника!..

Не поленитесь, походите по рядам на рынке и принесите домой полные сумки здоровья. 

А я напомню вам пару рецептов с тыквой:

Суп "Оранжевое настроение"

Ленивые вареники с тыквой

А целую подборку стройных десертов, в том числе и из фруктов вы найдете в книге Ирины Черненко.

Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/deserts 

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат из кабачков и огурцов с сельдереем

Вам понадобится на 4 порции: 2 кабачка, 1 длинный огурец, 1 корень сельдерея, горсть мелко нарезанных листьев петрушки или базилика, соевый соус, лимонный сок

Получите  прямо сейчас

Способ приготовления:  При помощи ножа для чистки овощей нарежьте длинными лентами кабачки и огурец. Срезайте мякоть овощей до семечек. Переложите подготовленные ингредиенты в миску.

Корень сельдерея очистите и нарежьте длинной соломкой. Добавьте ее к овощам вместе с горстью мелко нарезанных листьев петрушки или базилика.

Заправьте соевым соусом и лимонным соком. Перемешайте и дайте настояться 30 мин. Подавайте с обжаренными на гриле крупными креветками.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 30 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Рецепт долгой и счастливой жизни – жгучий перец, фрукты и кофе

Антивозрастное питание: как сохранить молодость и продлить жизнь

Ученые раскрыли мифы о жиросжигающих продуктах питания

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".