Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Что начать делать уже сегодня, чтобы за две недели до НГ убрать 2-4 кг?

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

Итак, цель ясна как никогда - за оставшиеся 2 недели до Нового года сбросить 2-4 кг веса. Конечно, не все это будет именно жир, но заметно стройнее выглядеть в Новогоднюю ночь вы точно будете!

Итак, вот что стоит предпринять:

1. Прежде всего, отбросьте мысли о "быстрой" полуголодной диете. Большинство людей могут выдержать ее не больше 2-4 дней. Потом следует зажор, самобичевание и... очередной плюс на весах. Оно вам надо?

2. Делайте упор в вашем рационе на маложирные молочные продукты, овощи и немного фруктов (прежде всего - цитрусовые). Эти продукты должны составлять до 80 процентов по объему и калорийности вашего рациона.

3. Чтобы не затосковать сверх меры по любимым калорийным "вкусностям", балуйте себя каждый день чем-то из списка любимого - и обязательно вписывайте это блюдо или его кусочек в ваш дневной рацион. Чтобы оно не было "довеском"!

4. Пейте больше воды, и используйте активно специи и перец прежде всего.

5. Не голодайте! Периодически возникающего приятного-легкого чувства "недоетости" будет вполне достаточно.

6. Много ходите пешком, если вы не занимаетесь активно фитнесом.

В таком режиме вы с легкостью за две недели избавитесь от 2-4 килограммов! Те, кто вас эти дни не будет видеть, точно заметит изменения!

Если вам нужен более подробный план того, как строить свое питание каждый день, смотрите мой специальный видео-урок.

Доступ здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/plan

Вы получите видео-урок+карта-схема+чек-лист правил похудательного питания. Просто, наглядно, вкусно и похудательно!

И эта схема действительно работает!

Получите ваш план похудательного питания прямо сейчас здесь ==> http://stilno.justclick.ru/planpitan

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Праздничный рулет из лосося

Вам понадобится на 10 порций: щепотка мускатного ореха, молоко – 100 мл., большие филе лосося, по 450 г каждое – 2 шт., оливковое масло, свежий белый хлеб без корки – 250 г., свежезамороженный зеленый горошек – 300 г., веточки петрушки – 2 шт., филе камбалы – 350 г., морковь – 1 шт., соль, перец, белок – 1 шт.

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Морковь очистить и отварить в кипящей подсоленной воде, 10 мин. Дать остыть и нарезать кубиками величиной с горошину. В отдельной кастрюле отварить в кипящей воде зеленый горошек, 6 мин. Отбросить на дуршлаг. Петрушку вымыть, обсушить и разобрать на листики. Мелко их нарезать.

Хлеб размочить в молоке. Филе камбалы измельчить блендером в пюре. Добавить размоченный и слегка отжатый хлеб, белок, мускатный орех, соль и перец. Перемешать до однородности. Положить морковку, зеленый горошек и петрушку.

Еще раз аккуратно перемешать, поставить в холодильник.

Срезать с утолщенной части одного филе продольный кусок шириной примерно 3 см так, чтобы спинка и брюшко получились одинаковой толщины.

На втором филе сделать на утолщенной части вправо и влево глубокий продольный надрез, не доходя до края 1,5 см.

Раскрыть эту часть, как показано на фото. В результате должно получиться три куска – один большой, второй поменьше и третий в виде толстого бруска.

Выложить по центру большого куска половину приготовленной начинки, оставив с каждой стороны по 5 см свободными.

Поместить на начинку брусок.

Сверху распределить оставшуюся начинку, накрыть меньшим куском рыбы. Приподнять свободные края нижнего филе и закрепить их деревянными зубочистками. Смазать рулет маслом, завернуть в фольгу и поставить в разогретую до 200 °С духовку на 35 мин.

Дать остыть до комнатной температуры, затем переставить в холодильник. Перед подачей снять фольгу, удалить зубочистки и нарезать рулет порционными кусками.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 215 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Как влияет острая пища на продолжительность жизни

Оказывается, кофе буквально «спасает от смерти»

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению