Живи вкусно, живи легко - Врагу не отдадим?!

Врагу не отдадим?!

Врагу не отдадим?!

Врагу не отдадим?!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Вчера вы получили от меня сообщение о двукратной гарантии и дополнительной телефонной консультации за мой счет при получении Полного комплекта моих аудио и электронных книг. Уточняю сроки действия этого весьма выгодного предложения: до 31 мая. Точнее до 22.00 по московскому времени этого дня.

Узнайте, как заработать на своем «непохудении» или (что гораздо лучше) достичь желаемого веса самым надежным способом здесь: http://stilno.info/redirect/url_62_0.html

Вчера в одной из утренних программ по телевидению «между делом» слушала сюжет об ужине. Речь шла о том, что поговорку «ужин отдай врагу» не стоит воспринимать буквально. То есть, нельзя полностью отказываться от ужина или соблюдать пресловутое правило «не есть после 18-ти.

Надо есть! Если придется, даже в 8 и в 9 часов вечера. И я не устаю повторять вам об этом снова и снова.

Почему? Причин несколько.

Во-первых, слишком большой перерыв между приемами пищи (более 10- часов) не лучшим образом сказывается на нашем желудочно-кишечном тракте. И в будущем может обернуться серьезным заболеванием.

Во-вторых, этот же перерыв никак не способствует «разгону» нашего обмена веществ. Голод, на который вы обрекаете себя на 12-14 часов, дает сигнал: запасайся. И если вам не удастся сдерживать свой аппетит в течение дня, гораздо больше калорий будет потрачено на увеличение стратегических запасов (то есть жира). Гораздо больше, чем могло бы быть при другом раскладе.

В-третьих, сдержать аппетит после того, как вы ложитесь спать с урчанием в животе, как раз очень и очень проблематично. Очень многие наверстывают упущенное в течение дня в двойном размере.

Ну и самый главный аргумент: какой смысл морить себя голодом день за днем вечера напролет, если похудеть можно и без этого?

Каким же должен быть здоровый ужин? Тут все просто.

Он должен быть своевременным и легким.

Своевременным – значит, не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Легким – значит, минимально жирным и скромным по размеру порции. Идеальный вариант – белок+овощи или фрукты. Например, омлет с помидорами, курица с овощным салатом или фруктовый салат с творогом или йогуртом. И так далее и тому подобное.

Я просмотрела статьи и рецепты, которые есть на нашем сайте, и подобрала для вас несколько ссылок «в тему». Читайте и пробуйте приготовить:

Мифы о еде http://vkusno-legko.com/health/detail.php?ID=5680

Ужинать нужно обязательно! http://vkusno-legko.com/health/detail.php?ID=5635

Как правильно выбрать рыбу + рецепты! http://vkusno-legko.com/likbez/detail.php?ID=2567

Овощи, запеченные с куриной грудкой: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=1253

Перец фаршированный: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=487

Яблоки, фаршированные творогом: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=1169

Нори Айстим
Нори
Айстим
Aэрогриль Flavorwave Turbo
Aэрогриль
Flavorwave Turbo
Waist Torsion Disk
Waist
Torsion Disk
Кухонный комбайн Bullet express
Кухонный
комбайн
Bullet
express
Часы «Элеганс»
Часы
«Элеганс»
Велформ Сауна массаж
Велформ
Сауна
массаж

Наполеон " со шпинатом, листьями черемши и капустой

На 10 порций вам понадобится: 500 г готового слоеного теста, 500 г шпината, 300 г листьев черемши, 1 кочан молодой капусты, 1 луковица, 2 ст. л. сливочного масла, 300 г сливочного сыра, 1 яйцо для смазывания, соль, перец по вкусу.

1. Разогреть духовку до 180°С. Противень смазать растительным маслом. Тесто раскатать на присыпанной мукой поверхности в тонкие пласты. Подравнять края и разрезать так, чтобы получилось 4 одинаковых прямоугольника. На каждом пласте сделать проколы вилкой, поверхность смазать яйцом. Поместить на противень и выпекать 15 мин. Духовку не выключать.
2. Шпинат и черемшу перебрать, тщательно вымыть, обсушить бумажными салфетками и нарезать тонкой соломкой. С капусты снять верхние листья. Разрезать кочан пополам, удалить кочерыжку. Капусту нашинковать. Лук очистить и нарезать кубиками.
3. Разогреть в кастрюле сливочное масло. Обжарить лук, 3 мин.
4. Добавить нарезанные шпинат, черемшу и капусту, готовить, постоянно помешивая, 1,5 мин.
5. Переложить всю массу в миску, добавить сливочный сыр, посолить, поперчить по вкусу. Тщательно перемешать, накрыть пищевой пленкой и отставить.
6. Три коржа смазать начинкой из сыра и зелени. Положить их друг на друга. Накрыть четвертым коржом. Прогреть пирог в духовке 5 мин.

Примерная питательная ценность одной порции – 270 ккал.


Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!