У вас после 6-ти рот на замок???

У вас после 6-ти рот на замок???

Знаете, вот никому не повешу медаль на грудь только за то, что человек не ест после 18-ти часов.

Есть очень малое число людей, для которых это неплохо. 

Они ложатся спать в 9-10 часов, просыпаются около 6 утра и почти сразу завтракают.

 У вас не так?

 Тогда история "после 6-ти рот на замок" - не для вас.

Сначала про себя расскажу. 

Я ложусь спать в районе 22.00 - плюс-минус.

Встаю в 5.30 - плюс-минус. Завтракаю уже после фитнеса и душа - около семи часов. (да, я всегда советую завтракать в первый час после пробуждения, но у меня роль раннего завтрака для разгона обмена веществ играют стакан воды и утренняя тренировка - это тоже вариант).

Основной ужин в меня в промежутке с 17-19. Особой строгости нет - зависит от аппетита. Ужинаю когда чувствую, что пора (оголодала) или как раз муж с работы пришел.

Потом по ощущению и потребности у меня бывает 1 или 2 пост-ужина. Могу выпить чай с фруктами и кусочком сыра. + Ближе ко сну - стакан молока или ряженки.

 Что на ужин?

 Схема всегда одна и, на мой взгляд, она идеальная - немного белковой еды (любой, лишь бы не чрезмерно жирной) + овощи в любом виде (опять же лишь бы ни жареные во фритюре - иногда и такие можно, конечно, но не каждый день)

При такой вечерней схеме и при регулярном сбалансированном питании в течение дня обязательно ложусь спать с чувством легкости и без голода.

А если все-таки голодно? Тогда я лучше съем что-то еще (например, кусочек маленький бородинского с творожным сыром), чем пойду спать с чувством голода.

Голод точно не будет способствовать хорошему сну, так что это важно!

Вот так примерно бывает у меня. Это не одна на всех схема, но для многих она отлично работает. 

Хотите увидеть на видео как строится в течение дня похудательное питание? Тогда обязательно получите мой специальный видео-урок Ежедневный похудательный план питания!

Доступ здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/plan

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Перловка с шампиньонами

Вам понадобится на 6 порций:  перловка – 2 стакана, вода - 4 стакана, растительное масло - 2 ст. л., шампиньоны - 700 г., лук - 1 шт., соевый соус - 1 ст. л., соль - по вкусу, перец - по вкусу

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления:  Крупу высыпать в мелкое сито и тщательно промыть в нескольких водах. В большой кастрюле вскипятить немного воды, поместить сверху сито с перловкой, накрыть крышкой и оставить на среднем огне на 20 мин.

Вскипятить 4 стакана воды, добавить щепотку соли, 1 ст. л. растительного масла и распаренную перловку. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить 20 мин. Отбросить перловку на дуршлаг.

Шампиньоны вымыть и нарезать на четвертинки. Отварить в небольшом количестве кипящей подсоленной воды, 6 мин.

Шумовкой переложить шампиньоны из кастрюли на разделочную доску. Грибной отвар процедить. Лук очистить, измельчить и обжарить в большом сотейнике в разогретом растительном масле, 4 мин. Добавить шампиньоны и жарить еще 3 мин.

Выложить в сотейник к луку и грибам перловку, перемешать и сразу же снять с огня.

Грибной отвар довести до кипения, влить в перловку. Добавить соевый соус, закрыть крышкой и томить на небольшом огне 1 ч. Это можно делать в духовке.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 40 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Хотите долго жить: ешьте морковь

Чем заменить мясные блюда во время Великого поста

Вкусное средство против камней в почках

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".