Бутер-башня для завтрака и рецепт вашего самого кайфового утра!

Бутер-башня для завтрака и рецепт вашего самого кайфового утра!

Девчонки, вот честное слово, если вы даже  в мае  так и не сподобились на утренние тренировки на свежем воздухе, вы ОООчень много потеряли.

Точнее,  ПОЧТИ потеряли. Ведь май еще не закончился, и все лето впереди. А значит, вы еще можете урвать для себя ДЕСЯТКИ самых волшебных часов своей жизни (!).

Участники Буксира, которые уже заразились от меня и других буксировцев привычкой к утреннему кайфу, не дадут мне соврать.

Когда ты встаешь рано утром, выходишь на улицу, на которой еще мало людей и машин...  Слышишь, как птички поют, вдыхаешь свежий, еще прохладный воздух - это так безумно приятно! А если еще и любимая музыка звучит в наушниках?

Даже, если вы просто выйдете на улицу, и пару раз вокруг своего квартала бодренько пройдетесь. Вернетесь домой, примете душ и съедите свой вкусно-полезный-умеренный завтрак.

В этот момент вы поймете - жизнь удалась :)

Кстати, если тренировка утром у вас основательная, то и  завтрак должен быть плотнее (но не слишком!) 

Важно, чтобы пост-тренировочный прием пищи содержал достаточное количество калорий и питательных веществ. Не ограничивайтесь лишь фруктом и чашкой кофе. Приготовьте овсянку,  приправьте ее ягодами (пока из морозилки) и обязательно добавьте белок. Например, йогурт или  творог (его можно прямо в кашу - многим нравится этот вкус.

А сразу после завтрака - заходите на секретный блог Буксира, забирайте похудательное задание дня и начинайте свой стройный день!

Такой вот план ликвидации лишних жировых запасов.

Приступайте здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

 

И вот вам прикольный рецепт для завтрака от Shape. Каждый день не станешь таким заморачиваться, а вот в выходной можно и поэкспериментировать.  

Тут на две порции - после основательной тренировки :) И то майонез я бы заменила йогуртом или маложирной сметаной.

Бородинский клаб с куриным филе

• 2 яйца
• 6 тонких ломтиков бородинского хлеба
• несколько листьев салата 
• ½ свежего огурца
• 240 г куриного филе
• ½ помидора
• 1 ст.л. растительного масла
• Для соуса:
• ½ моркови
• 1 ч.л. соевого соуса
• 1 ч.л. горчицы
• 1 ч.л. сливок
• 1 ст.л. майонеза

1. Приготовьте яйца-пашот: налейте воду в небольшую кастрюльку, доведите до кипения и убавьте огонь. Выложите дно небольшой кофейной чашки пищевой пленкой, смажьте растительным маслом и аккуратно разбейте в чашку яйцо, не повредив желток. Завяжите края пленки в узелок и полученный мешочек положите в слегка кипящую воду. Проделайте тоже самое со вторым яйцом. Варите 3-4 минуты. Достаньте яйца из воды, удалите пленку.
2. Приготовьте горчичный соус. Очищенную морковь натрите на терке. Добавьте к ней соевый соус, горчицу и сливки. Пробейте в блендере до однородной массы, добавьте майонез и хорошенько размешайте лопаткой.
3. Бородинский хлеб подсушите в тостере или духовке.
4. Куриное филе отбейте и посолите. Обжарьте на растительном масле или отварите до готовности.
5. Смажьте все кусочки хлеба горчичным соусом, сверху выложите промытые и обсушенные листья салата. На 2 кусочка хлеба положите порезанный огурец, на 2 других – порезанный помидор.
6. Куриное филе разделите и уложите на тосты с овощами.
7. Закройте половинки с огурцом, половинками хлеба с помидорами. Сверху выложите оставшиеся ломтики хлеба и яйца-пашот, полейте оставшимся горчичным соусом.

Приятного аппетита!

И приятного утра! Мы же с вами договорились, что сегодня вечером вы приготовите все для утренней прогулки или пробежки. 

Утром встанете хотя бы на 30 минут раньше (спать тоже идите сегодня раньше), наденете удобную одежду и обувь - и на улицу! А я уже буду вас там ждать :)

И на Буксире я вас тоже жду!

Присоединяйтесь к нашей команде стройных и красивых здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

---

Взгляните на мои фото, сделанные с разницей в 2 месяца.

На этих снимках у меня абсолютно нормальный, здоровый вес. Однако, вторая фотография мне нравится гораздо больше: ведь именно с этим идеальным весом — 58 килограмм — я чувствую себя лучше всего.

Заметьте, на мне одни и те же джинсы!

 

 

 

 

 

 

 

Как вы сделаете то же самое? Очень просто!

Цепляйтесь за наш Буксир и в скоро-скоро вы обязательно услышите:

- Молодец, классно выглядишь!

- И как тебе удалось  так здорово похудеть?

- Потрясно на тебе платье сидит! А ты сама-то на какой диете сидела?

"ДИЕТА??? Ну уж нет! Мне помог Буксир Людмилы Симиненко!!! - без голода, без насилия над собой и без изматывающих тренировок!" - таким будет ваш ответ. :)