4 шага к стройной фигуре, которые невозможно пропустить. Бьем баклуши и стройнеем-3!

Продолжаем наше реалити-шоу "Бьем баклуши и стройнеем!

Сегодня был третий день, и мне есть что вам рассказать и показать интеренсого и полезного.

Для вашей стройности и здоровья!  :)

Два любимых вопроса - что бы такое съесть и как похудеть? 🍊

Он вам давно известен. Вопрос не в том, что вы знаете - вопрос в том, что вы ДЕЛАЕТЕ.

А вот реальный пример, как вписать сладкое в свой рацион без ущерба для фигуры :) 

Я даже не осилила сразу все - часть тортика и пол- яблока отложила на ланч.

2 способа вырваться из сладкого плена

Ох, уж это сладкое! Из его плена многие просто не хотят вырываться, хотя сделать это не так уж и сложно.

Есть два способа - полная "детокскация" - это когда после полного воздержания от продуктов, содержащих сахара (в том числе фруктов) человека в принципе перестают интересовать сладости.

Второй вариант - постепенное замещение кондитерки натуральными сладостями(фрукты, мед, сухофрукты) + изредка балйем себя низкоклорийными сладостями.

Мой путь - второй! Я могу отказаться совсем от сладостей. Но не хочу. Вкусно! Почему иногда не пощекотать свои вкусовые рецептами разными ощущениями? Чуть-чуть.

Из этой оперы - очень необычный шоколадный тортик от Лизы Боярской здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=63300

Чудесное спасение из сладкого плена + рецепт простого, вкусного и похудательного салатика с фасолью из банки.
Это было назад на Буксире.

🍦Татьяна еще совсем недавно рассказывала, как ее начало невыносимо тянуть на сладкое. И вот - чудеса баланса буксировской похудательной схемы питания :)

Быстрый белковый винегрет без картошки

Любите винегрет? Сделайте его более полезным и стройным! Вместо картошки добавим... Узнайте прямо сейчас все секреты вкусного винегрета без лишних калорий!

(из моего видео-архива)

🥪Лучшая рыба - это колбаса! Мой ответ :)

Уж если по-настоящему "Бить баклуши и стройнеть", не обойтись без ответа на вопрос "Что делать с русской национальной едой" - колбасой? 
Это ведь так вкусно и удобно!

Я поступаю очень просто (затраты времени - 5 минут и готово на несколько дней). Кусок мяса - посолил поперчил. если охота повозиться - нашпиговал чесночком. Завернул в фольгу - и в духовку.Через полтора часа - готово!

На втором фото - мой ланч. Горячий бутер из бородинского, мяса и сулугуни + болгарский перец.

Сегодняшний рацион от Ирины. Она самая смелая :)

🥘 Завтрак: чай с молоком, каша геркулесовая, 2ст л крупы, на поле, немного молока, творог 3-4 чл.

Ланч: яблоко 70г, банан 30 и 4 чл творога 9%, кофе с молоком.

Обед: суп горох 170г со сметаной, капуста марин. без масла 100г, яйцо. На десерт смесь 1 чл льняной муки, 100г кефира, 3чл клюквенного пюре.

На Полдник приготовила: смесь 2 чл льняной муки, молоко и 3 чл ягодного пюре, яблоко.

Ужин был в 20-00 после йоги. Тушёное мясо зайца с овощами, свежий огурец и маринован. Капуста. Творог 5% 3ч чл , 2 чл пюре.

Все бы ничего, но перед йогой в 17-30 перекус был: банан 70г, творог 3 чл, молоко 100г, это я не сфоткала.

🥁Критика? Да все прекрасно для уже стройной девушки! Перекус перед тренировкой думаю был не лишним.

❗ Чем больше ваш нынешний вес, тем больше порции. Такой скромный рацион - для веса около 60 кг.

Легкий и вкусный гарнир из стручковой фасоли!

5 минут - и готов стройный и вкусный гарнир к мясу, птице или рыбе! 

Еще 20 вариантов вкусно-стройно-полезного ужина здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=48169

(из моего архива видео)

Вот это я называю эффектом накопления результата!

Когда ты просто делаешь, то что важно (например, придерживаешься нашей буксировской похудательной схемы питания), результат будет!

У Ирины больше недели существенных подвижек не было. а тут - бац ! :)

А как она изящно вписала в свой похудательный рацион мороженое! Просто картинка!

Завтра  завершаем наше реалити шоу!  Не пропустите!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Пирог с огородной зеленью

Вам понадобится на 8-10 порций: 3 ст. л. растительного масла, 1 кочан молодой капусты, 1 большая луковица, 1 большая морковка, 2 зубчика чеснока, 100 г щавеля, 100 г огородной зелени, 1 желтый сладкий перец, 1 ст. л. сахара, соль, перец

Для теста: 1,5 стакана муки, 100 г сливочного масла, 5 яичных желтков,    4 ст. л. сметаны, 0,5 ч. л. разрыхлителя, щепотка соли, 1 яйцо для смазывания

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Муку просеять вместе с солью. Сливочное масло взбить в блендере до пены. Не прекращая взбивать, ввести по одному желтки. Когда смесь станет однородной, перелить ее в большую миску. Добавить муку, сметану и разрыхлитель. Быстро вымесить тесто, накрыть его пищевой пленкой и поставить на 1 ч в холодильник. Тем временем приготовить начинку для пирога. У капусты удалить верхние листья и кочерыжку. Листья нарезать тонкой соломкой. Щавель и зелень вымыть, обсушить и измельчить. Лук, чеснок и морковь очистить. Лук нарезать тонкими полукольцами, морковь - длинными брусочками, чеснок измельчить. Перец вымыть и нарезать брусочками, удалив сердцевину.

Разогреть в сковороде масло. Обжарить в нем лук, 3 мин. Положить морковь, чеснок и перец и готовить 4 мин. Добавить капусту, щавель, зелень, сахар, перец и соль. Готовить 4 мин. Снять с огня, переложить на сито, стоящее на миске, и дать стечь выделившейся жидкости. Попробовать на соль и при необходимости досолить.

Противень накрыть листом промасленного пергамента. Тесто разделить на две равные части. Одну часть раскатать в круг диаметром 25 см и толщиной 0,5 см. Положить круг на противень. Поверхность теста проколоть вилкой. Выложить приготовленную начинку горкой, оставив края свободными на 2,5 см.

Второй кусок теста раскатать в круг чуть большего размера. Тупым концом ножа наметить на круге 3 прямые линии, проходящие через центр. Таким образом круг разделится на 6 секторов.

Вырезать в каждом секторе кусочек в форме лепестка длиной 8 см и максимальной шириной 2,5 см.

Накрыть тестом пирог. Руками прижать края. Сделать по краю частые надрезы длиной 2,5 см и у каждого надреза загнуть один край. Верх пирога смазать яйцом. Поставить в разогретую до 180 °С духовку на 45 мин.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 228 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Названа главная опасность злоупотребления солью

Инжир: полезные свойства и противопоказания

4 продукта, которые избавят от жира на животе за 8 дней

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".