Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😋🍓👉Супер-разгрузочное меню с клубникой!

1-2 разгруочзчных дня в неделю - хороший способ ускорить похудение.

А что может быть вкуснее разгрузочного дня с клубникой?

НИЧЕГО? :)

Так что если у вас нет противопоказаний по здоровью, берите на вооружение!

На завтрак сделайте банановый блинчик и в качестве соуса к нему разомните 2-3 ягоды клубники с парой чайных ложек сметаны. + чай или кофе

Рецепт блинчиков здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=65381

На ланч - Творог смешайте с ряженкой и добавте клубнику и мякоть грейпфрута. + чай

На обед Клубничный салат с авокадо (рецепт - ниже) + чай

На полдник чай или кофе + салат из клубники с авокадо (рецепт - ниже)

На ужин - смузи из молока или кисломолочного напитка, клубники, мяты и базилика. (в принципе - любые ингредиенты лишь бы без сахара :)

Вот такая ягодная разгрузочка :)

Салат из клубники и авокадо

Ингредиенты: 400 г клубники, 150 г беби-шпината, 1 авокадо, 30 г пармезана, 1/4 стакана миндаля, 1 маленькая красная луковица,125 мл оливкового масла,, 3 ст. л. яблочного уксуса, 2 ст. л. меда, 1 ст. л. мака, соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: миндаль положите на горячую сухую сковороду и обжарьте, постоянно помешивая, до золотистого цвета, 3 мин. Снимите с огня и порубите крупными кусочками.

Авокадо разрежьте вдоль и удалите косточку. Очистите и нарежьте мякоть небольшими кубиками. У клубники удалите листочки, разрежьте мелкие ягоды пополам, крупные – на 4 части. Лук нарежьте маленькими кубиками.

Для заправки смешайте в маленькой мисочке мед с яблочным уксусом, затем постепенно влейте оливковое масло, постоянно взбивая смесь вилкой. Посолите, поперчите и добавьте мак. Хорошо перемешайте.

Выложите в салатницу шпинат, клубнику, лук и авокадо. Полейте заправкой и перемешайте. При помощи овощечистки нарежьте пармезан тонкими ломтиками и добавьте в салат. Посыпьте рубленым миндалем и сразу подавайте к столу.

Рецепт от https://www.gastronom.ru

Упор на белок и овощи, минимум сахара и еда - как средство утоления голода, а не как развлечение или утешение.

При соблюдении сих простых условий лишний вес перестает существовать как класс

Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему

На ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.

Чтобы в течение всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.

Просто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете" к ней ваши любимые блюда и продукты.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема