⁉💡👉Как переключиться на обычный рацион после праздников?

⁉💡👉Как переключиться на обычный рацион после праздников?

 

Привет!

Праздники уже на исходе, самое время начать возвращение на круги своя.

Вот рецепт выхода из праздников от Ольги, одной из моих читательниц:

«Несколько следующих дней после застолья питаюсь отварной гречкой без соли с рыбой или курицей (причем рыба и курица могут быть запеченные), овощными салатами (я больше всего люблю капустный). Исключаю фрукты и сладости. Через 2-3 дня вес приходит в норму. 
К сожалению тоже иногда грешу пивом, но тогда стараюсь на другой день есть продукты которые способствуют выводу жидкости. Попробуйте молоко-чай. 
Пью его в течение дня когда хожу в баню. Аппетит снижает очень хорошо. 
Во время застолья пью сухое вино, еду запиваю им же. Стараюсь не пить воду до и после еды в течении 20-30 минут. 
Ольга». 


Чай с молоком, действительно неплохое средство перебить аппетит, когда возникает явно «не в тему», если после обеда или ужина прошло всего час-полтора. 

Что касается выхода их праздников, то Ольга выбрала оптимальный путь – сбалансированный умеренный рацион (белки-жиры-углеводы) с достаточным количеством овощей. Так и нужно. Хотя, конечно, можно и большее разнообразие в свое меню вносить. 

Ура, завтра начинаются будни!!!!

И начать первый рабочий день нового года можно, например, вот так:
 

Бутерброд «Утренний» 
На 4 порции понадобится: 4 ржаных сухарика (или бородинский хлеб), 50 г сыра «фета» или твоожного сыра, 8 долек свежего огурца. 
Огурец нарезать кружочками наискосок. Сухарики намазать тонким слоем сыра, сверху положить по две дольки огурца. 
Примерная питательная ценность одной порции – 120 ккал. 

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!