😲⁉👉А на эту малость нагрузки у вас будут силы и время?

😲⁉👉А на эту малость нагрузки у вас будут силы и время?

Привет!

Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость.

Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?

На самом деле - не так уж и много! 

У Всемирной организации здравоохранения есть  специальные рекомендации о том, какой должна быть минимальная нагрузка у человека, если он не хочет стремительно терять форму и здоровье.

Взрослые 18 до 65 лет: 
— полчаса умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю,
— или 20 минут высокой физической нагрузки 3 раза в неделю,
— или 8–10 упражнений на укрепление мышц, выполненных по 8–12 раз дважды в неделю.

Только и всего!

Конечно, минимум  он и есть минимум. С него лучше начинать. Например, с 3000 шагов (это примерно полчаса ходьбы) каждый день. И потихоньку довести до 10 000 - золотого стандарта для  человека, уверенного в своих силах и молодости.

А вдохновения и мотивации для вашего движения к здоровью каждый день вы с лихвой найдете на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном  онлайн-клубе

Уже 30 января откроется наш закрытый блог для участников!

Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: