Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

🍗🍴😋Сказочная курочка от Камерон!

Знаменитая голливудская актриса Камерон Диаз поделилась рецептом любимого блюда - курицы с овощами и рисом. Актриса призналась, что ела такое блюдо целый месяц, когда занималась серфингом, потому что благодаря этой пище была полна энергии и примерно 4 часа не чувствовала голода!

Я ни в коем случае не призываю вас сделать свой рацион однообразным, но разок-другой этой вкуснотой угоститься нужно!

Курица с чесноком, лимоном и брокколи от Камерон Диаз

Ингредиенты: филе куриной грудки(без кожи, нарезанного средними кубиками) - 120 г , оливковое масло - 1 ст. л., брокколи (тонко нарезанной) - 1 стакан, соль - 1 ч. л , высушенный измельченный чеснок - 1\2 ч. л. , свежемолотый перец - 1/4 ч. л. , мука - 1 ст. л. , вареный коричневый рис - 1 стакан, чеснок, нарезанный - 2 зубчика, тертая цедра лимона - 1 ст. л., взбитое яйцо, 1 яйцо и 1 белок, свежевыжатый сок лимона, куриный бульон - 1/2 ст., нарезанная петрушка 1 ст. л.

Рецепт: разогрейте оливковое масло в сковородке.

Посыпьте курицу и брокколи солью, сушеным чесноком, перцем и поместите все в сковородку. Готовьте, помешивая, пока курица не начнет подрумяниваться (2-3 минуты).

Добавьте муку и непрерывно помешивайте в течение 1 минуты.

Добавьте рис, чеснок и цедру лимона, готовьте 2-3 минуты.

Добавьте яйца и жарьте при помешивании до готовности яиц и курицы (мясо внутри не должно быть розовым) — 1—2 минуты.

Снимите с огня, добавьте сок, бульон и петрушку.

Приятного аппетита!