👉 ☕ Элегантный кофейный смузи 😋

Очень часто, отвечая на ваши письма, я вставляю в свой ответ такую фразу: важно не стремиться в один день начать новую жизнь – не всякому это по силам. Действовать лучше постепенно, меняя свои привычки шаг за шагом.

А если посмотреть дальше?

Как долго придется менять свои привычки?

Конечно, во многом это зависит от того, с чем вы имеете дело на старте.

Скажем, один из нас в общем и целом питается неплохо: правильно вбирает продукты, ест много овощей… Но не умеет вовремя остановиться. Никогда не отказывается от добавки, если что-то показалось очень вкусным, и вообще не особо задумывается над размером порции. Ведь полезно же! И вкусно!

Второй начинает утро с белого хлеба с маслом и колбасой, до вечера пьет только крепкий кофе, а на ужин съедает пол-упаковки пельменей или половину огромной пиццы.

Как вы думаете, кому будет проще менять свой образ жизни и питания?

Вопрос, казалось бы, риторический, то есть ответа не требующий.

Но не все так просто.

Проще будет тому, у кого окажется сильней мотивация!

Конечно, нашему первому товарищу не так много и поменять надо – всего-то ограничить порции. Но если он толком не может объяснить себе - зачем это нужно, еще долго будет мечтать о стройной фигуре, дохлебывая вторую тарелку ну очень вкусного и полезного супчика.

Так что, как ни крути, а все начинается с мотивации. 

Если она есть и со сладкой зависимостью можно справиться, и найти возможность нормальный режим дня наладить - что тоже очень важно для стройности.

И кстати, о сладком. Привыкнуть заменять привычную кондитерку фруктовыми десертами без добавленного сахара - идеальным вариант.

И вот отличный рецепт, который я нашла недавно на whealth.ru 

Сезонную ягоду сейчас прекрасно заменит замороженная :) 

Кофейный смузи

Что нужно (на 2 порции):

250 мл крепкого и охлажденного кофе
250 мл натурального йогурта
1 небольшой банан, замороженный
1 горсть сезонных ягод (клубника, черника, малина)
½ ст. л. какао-порошка
¼ ч. л. молотой корицы

Что делать: Все ингредиенты смузи сложите в блендер и взбейте на максимальной скорости в однородную массу. Если напиток получился слишком густым, добавьте немного воды.

Подавайте смузи в высоком бокале, а сверху посыпьте чуть-чуть кофе и корицы.