👉🏻 5️⃣ хитростей летнего жиросжигания

На подобном рационе в студенческие годы я худела просто влет. За 15 дней сессии - минус 6-8 кг.

Потом, конечно, разумнее стала - внесла кое-какие коррективы. Чтобы уходил именно жир, а не вода и мышцы. И чтобы после похудения кг не возвращались.

При этом главные 5 принципов ускоренного летнего жиросжигания остались неизменны. Про них сейчас и расскажу.

Только напомню сначала, что я приготовила для вас специальную инфографику про сжигающие жир   "Сиртфуд-продукты".

Смотрите жиросжигающую инфографику здесь

5 хитростей летнего жиросжигания

1️⃣ Зелень, зелень и еще раз зелень 3-5 раз в день. Огурцы, кабачки, салатные листья, молодая капуста, сельдерей, укроп-петруша-кинза... Все остальные разноцветные овощи и молодые бобовые - стручковая фасоль, молодой горошек тоже в будут в кассу. Я когда ленюсь салатик делать, просто сворачиваю листья салата в трубочку и хрум-хрум вприкуску с бутербродом или супом. 😋

2️⃣ Упор на маложирные белковые продукты. Курочка-индейка, рыбка, яйца, творожок, креветки, грибы. С этим голод не грозит. У меня сегодня минтай на ужин запланирован. Пресно? Специи и пряности вас спасут, да еще подстегнут метаболизм.

3️⃣ Вы - водяной! Чистая вода, кофе, зеленый чай с имбирем и лимоном... Булькайте с утра до вечера.

4️⃣ Ягоды! Витамины, антиоксиданты и множество других биологически активных веществ тоже помогут разогнать обмен веществ Плюс помогут справиться с уменьшением количества сладкого в вашем рационе.

5️⃣ Пешком всегда, пешком везде. Особенно если вы не тренируетесь. 10 тысяч шагов и больше. Это даже не столько для сжигания калорий, сколько для хорошего настроения, усмирения аппетита и... да, и разгона обмена веществ тоже.

👉🏻 Вот, если на этой красоте на 80-90 процентов будет основываться ваш рацион. Калорийность будет понижена по сравнению с вашей обычной. И жиросжигательный рацион соблюден, считайте дело в шляпе.

2-8 кг за месяц уйдут влет. Если, конечно, вы еще и научитесь ловить кайф от чувства легкой недоетости.

В этом, видимо и состоит главная хитрость 😆

И какая из всего этого вытекает навык-привычка для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте? У нас их еще 12 осталось в рамках челленджа "Вечно молодой".

👉🏻 Навык - привычка # 19 - активно использовать специи и пряности.

Добавляя яркие вкусы, вы скорее смиритесь с меньшим количеством жира и сахара в ваших блюдах. Плюс никто не отменял эффект активизации обмена веществ (острый перец), нормализации уровня сахара в крови (корица) и молодящего эффекта (куркума).

Задание на прокачку: Проверьте ваши запасы специй и пряностей. Может, пора уже пополнить? Или вы больше половины даже не используете?

Лето просвистит очень быстро. Вы часом время не теряете?