👉🏻 Это избавит вас от "корня зла непохудения"!

Воскресный ретро выпуск - перечитываем письмо из  архива моих к вам писем. Про страшные воспоминания :)

... пока готовила индийское блюдо из "Жиросжигающего меню стройности" Ирины Черненко, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом я испытала эйфорию.

Сначала, глядя на ярко-радостное бульканье в сковороде я с ужасом вспомнила, что ела, чтобы похудеть в молодости. Вернее, как  голодом себя морила. А точнее - бросалась из крайности в крайность. То по полбатона в день с маслом и вареньем съедала,  то на капусте-морковке сидела.

Вспомнила и рассказы Ирины, с таким трудом похудевшей на вареных кабачках и цветной капусте после вторых родов. И ела она так не для похудения, а из-за аллергии у ребенка.. Потом, как только перестала кормить грудью, тут же поправилась. Потому что стало МОЖНО ВСЁ РАНЕЕ ЗАПРЕТНОЕ.

Как же мы издевались над собой((

Передаю Ирине слово:

Корень зла непохудения

Думаю, что подобный опыт, имеющийся почти у каждого человека, и есть корень зла. Именно такие страшные воспоминания о необходимости изменить свои пищевые пристрастия и мешают многим снова начать худеть. А еще эти страхи жутких ограничений и безвкусной низкокалорийной еды провоцируют на срывы.

Пока я научилась контролировать свой вес (а если бы я этого не делала, весила бы сейчас не 59, а как раньше 80 и больше кг), прошло немало лет.

И не худелось мне из-за того, что я каждый раз будто наказывала себя невкусно-похудательной едой. Помнится, я ела вареную грудку, сырые или отварные овощи. А удовольствия от этого, как понимаете, мало. К тому же организм не дурак и когда он чего-то не получает, то начинает просто требовать. И в один прекрасный момент ты просто набрасываешься на запрещенную еду.

Худеть - значит  жить ВКУСНО!

А всего то и надо было расширить свой рацион за счет интересных низкокалорийных рецептов. В большинстве случаев этого уже вполне достаточно. Особенно при небольшом лишнем весе.  

В любом случае решать проблемы с лишним весом надо со вкусом.  

 Свой рацион продумывать с любовью, чтобы это было вкусно. Так же как итальянцы. У них блюдо из завтрашнего обеда или ужина - это всегда прямо предмет мечты))

Такой подход не только дарит море удовольствия, но и имеет практическую пользу не только для сиюминутного похудения. Дело в том, что чем больше мы вкладываем во что-либо своих эмоциональных устремлений (в данном случае в свою фигуру), тем больше мы потом этим дорожим и защищаем достижения. То есть страхуем себя от срывов в питании!

Чтобы Вы не набивали себе шишки, не теряли время на составление правильно работающего рациона, а реально избавились от жировых отложений, я разработала

 Это меню на 100% состоит из жиросжигающих рецептов, работающих в 2-х направлениях: расщепляют жир из жировых клеток Вашего организма + не дают отложиться жиру и углеводам из пищи.

 Рассчитано на 2 недели и разбито для удобства на 3 блока: УТРЕННИЙ (рецепты завтраков и ланчей),

 ДНЕВНОЙ (рецепты обедов и полдников) и

ВЕЧЕРНИЙ (рецепты ужинов и вечерних перекусов).

 Все рецепты уже просчитаны по калорийности, предельно просты в приготовлении. Для большего удобства есть и такие, что можно приготовить на пару-тройку дней, чтобы еще больше сократить время пребывания на кухне. Есть и те, что вообще готовятся практически без Вашего участия)) Так что бояться того что стройность потребует дополнительных временных затрат точно не нужно!

 Меню просчитано таким образом, чтобы Вы не чувствовали голода. Сытость достигается, за счет использования продуктов, богатых клетчаткой, продуктов, дающих быструю сытость

А сейчас - продолжение челленджа "Вечно молодой"  и  стройный рецепт отличного супчика

Какая у нас следующая привычка молодости, красоты и стройности в любом возрасте?

👉🏻 Навык - привычка # 21 -  всегда высыпаться и вставать и ложиться примерно в одно и то же время влюбой день недели.

Этот навык - в основе пирамиды стройности и здоровья. И очень важный фактор для разгона метаболизма.

Задание на прокачку: Лягте сегодня спать вовремя!

Суп с овощами и креветками

200 г очищенных креветок, 400 г консервированных измельченных томатов без кожуры или 500 г свежих помидор, 5-6 веточек петрушки, половинка лимона, 3 зубка чеснока, 3 черенка сельдерея, 300 г соцветий брокколи, соль, перец

В кастрюле закипятить 1,5 литра воды, подсолить и опустить соцветия брокколи (порезать на небольшие кусочки), нарезанные не очень тонко поперек черенки сельдерея. Дать покипеть 5 минут и добавить измельченный чеснок, томаты и креветки. Прокипятить 5 минут, поперчить свежемолотым перцем. В каждую порцию добавить по кружку лимона и нарезанную зелень петрушки.

Ну что , пробуем супчик и ждем ответ!