Живи вкусно, живи легко - 😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть

😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть

😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть


На что делаете ставку при при похудении?

Ограничение калорийности или сжигание калорий физнагрузками?

Конечно, любой ответ может быть правильным. Может, вы способны целыми днями тренироваться и передвигаетесь исключительно рысью.

Для большинства же людей похудеть - значит съесть за день меньше калорий, чем обычно. Но как это сделать, чтобы не чувствовать себя голодным? Передаю слово Ирине Черненко, автору нового руководства "Стройные и быстрые блюда из микроволновки":

Есть такой вариант довольно сейчас популярный - интервальное голодание. Как ни странно, некоторым он помогает не чувствовать голод и худеть. Все потому, что получается уменьшить свое "пищевое окно".

То есть, вы едите в течение 10 часов в день. Скажем, с 10 утра до 8 вечера или с 8 утра до 6 вечера. В остальные часы мы даем желудку время восстановиться, что совпадает с физиологическими потребностями. Это не значит, что проснувшись или перед сном вам нельзя совсем ничего. Просто так можно приучить себя обходиться меньшим количеством калорий и есть только тогда, когда хочется.

Примерный план сокращения калорий за счет уменьшения окна приема пищи

- Например, сразу после пробуждения, когда еще нет чувства голода, вы пьете теплый травяной чай. Все, есть в ближайший час-полтора не захочется.

- Затем можно выпить стакан кефира.

- Еще через час, когда захочется есть, завтракаем кашей или омлетом с добавлением фруктов или овощей.

- Через пару часов перекусываем фруктами с чайком, с кусочком сыра.

- Обедаем с обязательно белковой составляющей, чтобы дольше испытывать сытость (рыба или мясо с овощами, или суп-пюре).

- В полдник съедаем порцию овощей или фруктов.

- На ужин лакомимся блюдом из мяса и овощей: клетчатка с белком надолго насытит вас.

- Вечером перед сном - травяной чай с кусочком сыра или стакан кефира.

Такая схема поможет реально быстро снизить вес.

Если вам будет так комфортно - значит, это ваш способ.

Все что вам нужно теперь

вкусные рецепты для каждого приема пищи

такие, чтобы не за счет калорий бешеных насыщали

ну и конечно, таких, чтобы быстро готовились
​​​​​

Все это вы найдете  в новом руководстве "Стройные и быстрые блюда из микроволновки"

Осталось 12 часов льготного доступа!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!