"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. |
Готовить Марина Хлебникова любит, это у них семейное — генетическая тяга к кулинарному самовыражению. Всем тонкостям кулинарии она научилась у матери. Но её отец в этом смысле – настоящий уникум тоже, стряпает божественно.
Предлагаю вашему вниманию рецепт Марины Хлебниковой: салат с курицей и черносливом, который в её рейтинге салатов занимает почётную верхнюю строчку.
Салат с курицей и черносливом
Ингредиенты: отварная курица – 300 граммов; яйца, сваренные вкрутую – 3 шт.; грибы свежие – 300 граммов; лук репчатый – 1 шт.; чернослив – 100 граммов; свежий огурец – 1-2 шт. (в зависимости от размеров); майонез – для заправки.
Заранее отваренную курицу следует нарезать мелкими кубиками.
Вареные яйца измельчить ножом.
Чернослив залить тёплой водой, а после размокания нарезать соломкой или кубиками.
Грибы мелко порезать и обжарить с луком на растительном масле.
Посолить и поперчить.
Салат выкладывать слоями на плоской тарелке или в салатнице.
1-й слой – чернослив, затем куриное мясо. Слегка смазать майонезом. Далее обжаренные с луком грибы. В нашем случае шампиньоны. Лишнее масло с них можно слить.
Сверху на слой грибов раскладываем измельченные яйца. И смазываем майонезом.
Завершающий слой – свежий огурец, натёртый на крупной тёрке. Его выкладываем толстым слоем.Это придаст салату замечательный аромат свежести.
👉🏻 Чтобы уменьшить калорийность, майонез можно напополам смешать со сметаной. Или вообще заменить йогуртом.
Если вас калорийность для вас важна, выбирайте - оригинальный вкус или больше порция :)
Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | Простая система похудения | Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | Полное меню с рецептами | Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |