💡 ⁉Чем мерить порции, чтобы похудеть?

Привет!

Свою стройность с понедельника будете с нами будить?

Тогда успейте зарегистрироваться на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней"

Для регистрации достаточно сообщить свой e-mail.

Запишитесь, чтобы

перестать ходить по кругу похудения-потолстения,

зарядиться мотивацией и

сделать 3 шага для запуска жиросжигания

А вопрос о размере стройной порции в заголовке напрямую связан с вопросом вот в этом письме от Оксаны:

"Если не заниматься подсчетом ккал, а просто кушать то, что правильно и понемногу (порция-ладошка), то какое количество "ладошек" лучше есть на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин? Сколько всего в среднем "ладошек"-порций в день рекомендуется для того, чтобы понемногу снижать весь? 

И еще салат - очень объемный "продукт", в котором много воздуха (особенно если с зеленью и продуктом под названием "салат"). Его тоже мерить "ладошкой" (но тогда получается маловато), либо представлять его в "примятом" виде и это будет порция -"ладошка"?"

Вот я на это вполне справедливое замечание ответила так: "Измерение "ладошкой" именно потому не всегда справедливо, что калорийность разных продуктов очень отличается.

Подсчитывать калории имеет смысл недолго - хотя бы для того, чтобы научиться на глазок определять свою порцию. Еще важнее - прислушиваться к своему чувству голода".

Если вы только начинаете худеть все просто - или механически уменьшайте свои нынешние порции, или меняйте соотношение на своей тарелке в пользу менее калорийных продуктов. Еще лучше - сочетать обе стратегии.

Я не измеряю свои трапезы стаканами или ладошками. Я смотрю на то, что это за продукт. Низкокалорийный овощной суп или салат вполне может быть 300-500 мл объемом. Торт - много меньше 100. 

Если вы постепенно выстраиваете свой рацион и худеете за счет его постоянной корректировки, наступит момент, когда вы четко будете знать чего и сколько вам следует есть и пить, чтобы худеть или поддерживать вес на нужной вам точке.

Тут нет одного для всех рецепта. Ведь мы разного возраста, разного уровня активности и так далее.

И все же есть то, что нас объединяет. Иначе вы не открыли бы это письмо :)

Мы  с вами стремимся к легкости! 

Поэтому жду вас на открытую онлайн-перезагрузке "Разбуди свою стройность за 5 дней".

Проведу ее для вас на следующей неделе - 27-31 июля.

Все уроки, задания и обсуждения - на специально созданных страницах сайта. 

Прямой эфир будет только один, 31 июля в 19.00 мск. Так что, перекраивать свой график на всю неделю вам не придется.

Сразу после того, как вы запишитесь в список участников, получите на почту ссылку на Рабочую тетрадь для участников Перезагрузки.