✅ 5️⃣ вариантов похудательного ужина для осени

По воскресной традиции заглянем сегодня в архив моих к вам писем. Про похудательный ужин и про... страхи.

Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.

Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?

Просто скажите себе: срыв (по-нашему - зигзаг) - все равно будет, хотите вы этого или нет. Так чего бояться неизбежного? Лучше заранее к этому приготовиться и выйти из любого зигзага с наименьшими потерями для вашего похудательного плана.

И, конечно же, важно (и это действительно имеет смысл!) постоянно заботиться о профилактике зигзагов.

Вечером самая лучшая профилактика - полноценный легкий ужин + интересное занятие или полноценный отдых уже после ужина (творчество, фитнес, сон, СПА-процедуры - все что душе угодно).

А какие сейчас, в самом начале золотой осени, можно придумать варианты легкого ужина, который обеспечит вам сытость на 3-4 часа, которые остаются до сна? 

 Куриная грудка в сметанном соусе-карри (быстро обжариваете на сковороде почти без масла нарезанную на полоски грудку, и тушите 5-10 минут в маложирной сметане с карри и перцем)  + салат из свежих овощей. 

Чечевица с овощами и (при желании) с  мясом. Готовится почти как плов. Из овощей можно взять морковь, кабачок, помидоры. Если у вас есть мультиварка - ваши затраты времени минимальны.

Фритатта. Обжариваете быстро любые овощи (вымытые и нарезанные), заливаете яйцом.

Творог с нарезанными овощами или ягодами, заправленный несладким йогуртом или любым кисломолочным напитком. В качестве ягоды подойдет и арбуз (полкило мякоти)

Запеченная в фольге рыба с овощами (если купить рыбу уже разделанную на стейки - затраты вашего времени минимальны).

Конечно, это далеко не все возможные варианты. Они просто наименее затратны по времени и в то же время лучше всего подходят для ужина.

Если вы не голодали днем и съели такой полноценный ужин, знайте: физический голод вас сегодня уже не достанет.

А если вам все же захочется чего-то еще после ужина сладенького или просто вкусненького, будьте уверены:  это не голод!!! Вы просто хотите с помощью еды развлечься или снять стресс.

Сделайте это любым другим полезным для здоровья и фигуры способом.