😲 👉Мой 15-летний сын сказал, что больше не будет есть сладкое

Да, та и сказал: больше не буду есть сладкое.

По крайней мере столько, сколько раньше. Я конечно, всегда намекала, что есть много сладостей не есть хорошо. И все же уверена, что Миха пришел к этому сам, и мое жужжание не было решающим фактором.

И не потому что нужно худеть - на лишний вес у моих детей и намека никогда не было. Мотив - здоровье. Так мне это и объяснил.

Откуда в нашем доме вообще сладости? Главный покупатель - муж. Печенье, вафли, пряники, халва оказываются в тележке непременно, если мы едем в гипермаркет за покупками вместе.

Кстати, это стало одной из причин того, почему я теперь предпочитаю покупать продукты сама. Совмещаю продуктовый шоппинг с вечерней прогулкой. И не тащу в «мою дом - мою крепость» еду, которая сама готова запрыгнуть тебе в рот.

А в качестве альтернативы сладкого к чаю предлагаю мужу тосты с домашним джемом и вареньем. Тоже, конечно, не самый здоровый вариант. Но уж если выбирать из двух зол меньшее, лучше так.

«С глаз долой из сердца вон» работает!

Про еду, которая сама в рот запрыгивает, я не случайно упомянула.

Это один из первых шагов, которые важно сделать, если вы мечтаете похудеть -

возвести как можно больше барьеров между собой и едой, которая насыщена жирами, сахаром, белой мукой и усилителями вкуса.

В идеале - вообще убрать их из своего дома.

Заметьте. Я не призываю вас перестать это есть вообще. Я призываю убрать это из обычного списка покупок и не держать дома запасы якобы «для гостей».

Мозг высоко ценит высококалорийные продукты питания, содержащие сочетание жира, сахара, крахмала, белка, соли и других ингредиентов, поэтому мотивирует человека к потреблению таких продуктов независимо от чувства голода.

Таким образом, сигнал о наполненности желудка проходит незамеченным, когда мы едим самое любимое – мороженое, брауни, картошку фри, шоколад или бекон.

Это цитата из книги Стефана Гийанэй «Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать».

Он тоже в качестве первого шага для контроля веса предлагает свести к минимуму любые контакты с рафинированной, перенасыщенной калориями и вкусом едой.

Если этого не сделать, нормализация питания и веса будет постоянной борьбой и искушениями.