👉🏻🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора

Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше?  Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам.

Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше!

К счастью, ситуацию можно поправить. Если знать "прикуп" :)

Например, на ужин обязательно нужно съедать что-то белковое с овощами.  И цыпленок по этому рецепту от Ирины Черненко, автора «Осенне-зимнего меню стройности» подойдет идеально.

 Потому что помидоры, как и белок, тоже способствуют быстрому и долгому насыщению!

Давайте, я вам сразу рецепт дам, а потом еще про несколько важных моментов напомню - про то как уберечься от зимнего набора веса. А то и похудеть :)

Цыпленок в томатном соусе 

1 тушка цыпленка, 4 больших помидора, 3 болгарских перца, смесь сушеных прованских трав, соль, перец. 

Цыпленка ополоснуть, обсушить бумажным полотенцем и разрезать на небольшие кусочки. Обжарить на разогретой и смазанной сливочным маслом сковороде до легкой румяности с двух сторон. Затем добавить нарезанные кубиками помидоры (можно снять кожуру) и перец. Посолить, поперчить, добавить прованские травы и тушить 30 минут. Если помидоры не очень сочные, можно добавить немного воды. В конце приготовления по желанию добавить измельченный чеснок. 

4 вещи, побеждающие набор веса осенью и зимой: 

• высыпаться
• тонизировать себя небольшой гимнастикой  на 2-3 минуты несколько раз в день, чтобы не чувствовать себя сонливой (кстати повышенная сонливость тоже свидетельствует о замедлении метаболизма и переходе организма в режим накопления жира); 
• активнее включать в меню продукты, активизирующие обмен веществ;
• больше активничать.

Наконец (и даже наоборот-прежде всего!) самое важное, что нужно сделать, чтобы не накапливать начиная с осени вес, а наоборот похудеть в холода: перестроить свое питание: 

👉🏻 Следите, чтобы в вашем рационе раз в день были крупы – источник медленно всасывающихся углеводов, которые дают долгую сытость.  

👉🏻Обязательно ешьте  белок и продукты, богатые кальцием.  

👉🏻 Не забывайте об источнике клетчатке и витаминов – фруктах и овощах. Они еще и уберегут от ненужных желаний типа наесться жареной вредной еды или съесть в одиночку торт. 

Чтобы вам не пришлось не ломать голову, что на какой прием пищи съесть. Чтобы вы не забывали, какие продукты нужны осенью зимой, чтобы снизить вес Ирина Черненко разработала для вас специальный сезонный похудательный рацион на каждый день  

Гарантированный минимальный набор из 2 блоков подарков+ еще 1!