😎 📌 4 способа приручить гормоны и уменьшить животик

Сегодня я вам обещала продолжение темы гормонов, которые "растят"  жирок на животе (кортизол, инсулин и тестостерон).

Как этому противостоять?  Вот из чего сложится ваша защита (факты в изложении Shape, многократно подтвержденные участниками БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба):

1) Высыпаться!  

Оптимально - спать ночью не менее 8 часов или, по крайней мере, следить за тем, чтобы шесть часов сна, которые получает ваш организм, были как можно более глубокими и спокойными. И не отказывайтесь от послеобеденного отдыха, старайтесь улучить время на то, чтобы вздремнуть в течение дня. А еще ваше тело скажет вам спасибо, если вы будете лоться спать до полуночи.

2) Пить чай

Регулярное потребление чая также может помочь сократить количество кортизола. Британские исследователи обнаружили, что потребление кофеина, содержащегося в черном чае, четыре раза в день в течение шести недель значительно снижает уровень кортизола.  

3) Сократить количество потребляемых углеводов

Лучший способ снизить уровень инсулина — это питание в рамках низкоуглеводной диеты (особенно это касается "быстрых углеводов"), что помогает предотвратить накопление жира и стимулирует его сжигание. Инсулин хочет, чтобы ваш организм использовал для получения энергии сахар вместо жира, поэтому он не трогает жировые запасы когда вы постоянно подкидывайте "сладенькое". 

4) Включить свои жиросжигатели

Мало снизить количество жирозапасающих гормонов. Вам также необходимо увеличить количество жиросжигающих химических веществ. Гормоны катехоламины (они вызывают реакцию борьбы или бегства) и гормон роста (он способствует росту мышц) высвобождают жир из отложений, чтобы его можно было доставить в мышцы для получения энергии. Вы можете инициировать производство этих гормонов, выполняя интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).  Последний фрагмент головоломки: гормон адипонектин. Исследование, проведенное в National Institute of Cardiology в Мехико, показало, что низкий уровень адипонектина имеет отношение к жиру на животе и невосприимчивости к инсулину. «Самый эффективный способ нормализовать уровень адипонектина — сбросить вес, потому что чем больше у вас жира, тем ниже его уровень», — объясняет Готфрид.

Вот такие пироги.

Как ни крути, с какой бы части тела не базировался ваш лишний жир, начинать всегда надо с нормализации питания и приведения веса в норму. 

А когда в норме еще и гормональный баланс  -  выровнять пропорции фигуры будет уже проще. Да, мы не будем дефилировать по подиуму. Зато себе и любимому точно будем нравиться!

Цепляйтесь за ваш похудательный декабрьский Буксир  здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Если похудеть -  так просто, почему это мало у кого получается?

Да потому, что для этого нужны не кратковременные усилия, а стабильные перемены в жизни. В том, как строится ваш обычный день, как вы спите, едите, ходите и даже как говорите и думаете. 

И далеко не каждый может изменить свою жизнь в одиночку, без помощи опытного человека, без поддержки тех, кто мечтает, о том же, что и вы.

Если вы очень хотите похудеть, а без постоянных напоминаний, пенделей, четких заданий и подсказок делать это у вас не особо получается,

Декабрьский  Буксир - это то, что вам надо!!

Получить волшебный билет на Буксир