Живи вкусно, живи легко - 💡 👉 3 причины лишнего веса после 40-ка и 3 шага, с которых можно начать похудение

💡 👉 3 причины лишнего веса после 40-ка и 3 шага, с которых можно начать похудение

💡 👉 3 причины лишнего веса после 40-ка и 3 шага, с которых можно начать похудение


«И ем все то же самое, и двигаюсь не меньше, а вес растет год от года»... 

После 40-ка такое безобразие - сплошь и рядом, правда?

Откуда и почему лишнее нарастает?

А ведь ответ на самом деле не так уж и глубоко запрятан.

Почему после 40-ка вес начинает прирастать?

1. Снижение уровня гормона роста. Когда человек достигает 25 летнего возраста, рост организма заканчивается. А это означает что гормонов роста становится меньше. Но так уж сложилось, что именно этот гормон отвечает за расщепление жиров и рост мышечной ткани. 
 
2. Снижение выработки эстрогена. Это  тоже приводит к тому, что снижается интенсивность обмена веществ. Человек ест столько же, а организм не успевает переработать калории. Поэтому с возрастом нужно уменьшать количество калорий в пище, примерно на 20 %.
 
Поэтому нужно соблюдать 2 простых правила.
 
  Уделите особое внимание качеству потребляемого белка. Никто не отменял, что организму нужен белок. Ведь он стимулирует обмен веществ. Но если в молодости позволительно употреблять белок в виде мяса, то после 40 лет лучше больше включать в рацион творог, рыбу, бобовые.
 
 Снижайте калорийность рациона. Если уж обмен веществ снизился на 20 процентов, значит логично, что нужно уменьшить и калорийность пищи на те же самые 20 процентов.
 
Это как минимум.
 
Еще хорошая подмога:  Устраивать себе разгрузочный день.
 
После 40-ка лет его нужно делать хотя бы 1 раз в 2 недели. Это может простимулировать выработку гормона роста.
 
Что еще предпринять, чтобы начать худеть, даже если вам уже давно за 40 лет?  Перечитайте вот этот пост, в котором все разложено по полочкам:
 

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!