🤓Отвечаю на вопросы Тамары об интервальном голодании и размере порции

Вопросы, которые задала мне Тамара под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен, наверняка не ее одну волнуют.

Поэтому решила отправить вам мои ответы и дополнительные пояснения письмом :)

Тамара: Статья понравилась. Но вот у меня принцип 150 -200 гр на прием пищи. Ем разнообразно + принцип раздельного питания и гликемический индекс продуктов. Сбросила за м-ц 2.5 кг. И что- то все остановилось. Что посоветуете?

Людмила Симиненко: Тамара, а сколько раз в день вы едите? Я лично не придерживаюсь принципа по объему пищи. Скорее важна калорийность. Например, суп может быть довольно объемным - и 350 г, а калорий там мало.

Тамара: 3 осн приема по 150-200 гр Пример: овошн. Суп + салат или что- то белковое в сумме 200 гр.

Завтрак в основном каша или сырники или омлет. Потом через час чай или кофе б/с

Людмила Симиненко: Я бы немного увеличила объем порций за счет белка и овощей. Возможно вы слишком урезали рацион. Поэтом так быстро плато возникло.

Помните, недавно как раз письмо на эту тему вам отправляла? 

Если пропустили или подзабыли, смотрите здесь: Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше? Лучше проверить, чем понапрасну морить себя голодом

Есть у меня предположение, что Тамаре как раз стоит увеличить объем своих порций. Да и общая калорийность скорее всего у нее слишком урезанная оказалась.  Если в ее 150-200 г овощи уходят (а так  есть), то калорийность точно мизерная получается. Такая подойдет, если вы уже 50 кг весите. Или 60 и вы хотите еще пяток кг скинуть.

Интервальное голодание стоит попробовать?

Тамара: А на счет ИГ (интервальное голодание хочу попробовать), что скажете? За совет спасибо.

Людмила Симиненко: Тамара, тут вам ничего не посоветую кроме как следите за своим самочувствием. Не всем это подходит.

Есть как минимум 3 случая, когда не стоит пробовать интервальное голодание (это когда любые 16 часов подряд в сутки ничего нельзя есть): диабет, желчекаменная болезнь и расстройства пищевого поведения. 

Мне бы такой стиль питания точно не подошел. 

А вот балансировать каждый свой прием пищи и вовремя выходить из-за стола - это работающие похудательные приемы на все времена и для каждого.

Хотите подробнее разобраться в том, как планировать свой похудательный рацион? У меня есть специальный видео-урок на эту тему:

Ежедневный похудательный план питания http://secrets.vkusno-legko.com/plan