😉👉Вам уже есть 40 лет? Тогда такие связи точно пригодятся!

Привет!

Слышали про нейронные связи? Я про них сейчас очень часто думаю. 

Потому что ухаживаю за своей 86-летней свекровью, которая давно уже никого не узнает и даже не понимает, где она живет.

Смотрю на нее и понимаю, что эти самые нейронные связи в ее мозгу разрушаются с немыслимой скоростью. А новые уже не создаются.

Но ведь это же не неизбежность!!! 

Сколько есть примеров, когда люди доживают до весьма преклонных лет и сохраняют рассудок. (Вспомните Зельдина, который в 100-летнем возрасте еще и танцевал на сцене).

Да, быть может уже не такой быстрый ум, как в юности, но хотя бы не в старческом маразме.

Согласна, генетика тут тоже свою роль играет. И все же, помочь себе  максимально отсрочить нарушение когнитивных функций (если по научному говорить) очень даже можно. И чем раньше об этом  задумаешься, тем лучше. Лет в 40 точно уже пора.

4 важнейших фактора:

1️⃣ Движение. Это на первом месте. И лучше если это будет не что-то однообразное.  Гуляйте новыми маршрутами, разучивайте новые танцы (это, кстати, по результатам исследований - самое эффективное для мозга).

2️⃣ Питание. Если у вас рацион на рафинированной еде базируется, так вы себе точно не поможете. Натур. продукт (особенно то, что, в основе средиземноморской диеты: рыба, бобовые, овощи, орехи, растительное масло) - вот что будет помогать сохранять серое вещество мозга в рабочем состоянии.

3️⃣ Социализация. Активное участие в жизни сообщества, семьи, общение - без  этого трезвость ума сохранить будет куда сложнее.

4️⃣ Создание новых нейронных связей. Они возникают всякий раз, когда вы обучаетесь чему-то новому для вас. Начиная с самого элементарного. Почистить зубы левой рукой, пообедать в кафе или столовой, в котором вы никогда не были. Тот же новый танец разучить. Или приготовить новое блюдо.

Кстати, о новом блюде  Даже вполне себе старое можно обновить, если проявить творческий подход.

Простой пример.

Летом я всегда готовлю овощную икру - почти каждый день.

(Рецепт вы можете подсмотреть здесь: 🍴 😋 Рецепт моей любимой овощной икры.)

Овощи в основном с огорода моего брата (мама живет с ним и всегда о дочке тоже позаботится :)) В этом году еще и много свекольной ботвы в холодильнике оказалось. Ура! 

Стала ее мелко нарезать и тоже добавлять в икру. Делаю это в самом начале, чтобы стебли успели стать мягкими. Хрустящая икра это было бы странно :)

Вкусно!

И чем не новая нейронная связь?