Я в шоке! Это письмо открыли в 3 раза больше людей, чем обычно 🤦‍♀️

Чес-слово, такого не ожидала.Неужели вы настолько «терпеть-ненавидите» фрукты-овощи?

Или просто нам нравится, когда происходит развенчание мифов?

Вчера вечером я отправила подписчикам моей рассылки письмо с темой 🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?

👉 И утром увидела невероятную картину: за ночь письмо открыли в 3 раза больше получателей, чем обычно.

Уж простите, что вселила в кого-то ложную надежду. 

Фрукты-овощи все-таки полезны. А для тех, кто худеет - вдвойне и втройне. (Если у кого есть противопоказания по здоровью, надеюсь, он про них знаете).

И в свете этой неустаревающей истины вам может быть интересен мой вчерашний эксперимент с пловом. В нем было больше овощей, чем обычно и таких, что в плов обычно не добавляют.

А моим трем мужчинам комбинация очень понравилась. Чаша мультиварки была заполнена на две трети. За вечер от плова ничего не осталось! При том, что мне досталась только маленькая плошечка.

Кстати, про плошечку. Плов  в ходит в топ-5 моих любимых блюд. И раньше, когда еще с родителями жила и потом, когда сама уже готовила ела его безмерно.

 На ужин могла съесть 2-3 полные тарелки плова. Просто потому, что вкусно. Ну, теперь вы понимаете откуда у меня взялись 20 с гаком лишних кг уже в 17 лет?

Так вот. Теперь, когда у меня выстроена ситема стройного питания и я даже справилась с приступообразным перееданием, мне вчерашней плошечки вполне хватило. И чтобы голод утолить, и чтобы вкусом в достаточной мере насладиться. Добавки не хотелось - факт.

И помог мне в этом особый алгоритм приручения переедания и похудения без запретов

Теперь про мой вчерашний плов. 

Не сажу, что овощей в нем было много. Они были РАЗНЫЕ, не только морковка. А это очень важно - включать в свой рацион как можно больше разных продуктов.

Про лук сразу скажу - у меня в рецепте его нет, потому что у мужа с вареным луком сложные отношения :( Если в вашей семье лук приветствуется в любом виде, в этом плове он не будет помехой :)

Я готовила в мультиварке, но это, конечно же, не принципиально.

Плов с тремя овощами

В моем варианте: 700 г свинины (нежирная лопатка), 500 г пропаренного риса, 1 небольшой баклажан, 1 красный болгарский перец, 1 морковка, 2 ст. ложки растительного масла.

Плеснула в мультиварку масло и загрузила мелконарезанное мясо. Обжарила, добавила тонко нарезанные овощи (морковку я натерла на крупной терке) и продолжила обжаривать все вместе. В общей сложности - 15 минут.  Затем добавила рис, соль, специи (для риса и немного хмели-сунели) залила водой и включила режим "плов" на 1 час.

Готово!