Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮Какой вес терять будете? Не со всяким нужно расставаться

Привет!

Очень интересно, как вы ответили на вчерашний вопрос моего соавтора Ирины Черненко о том, как сжечь в организме жир так, чтобы не потерять мышечную массу?

Ведь если просто резко ограничивать себя в получаемых с пищей калориях, вероятность получить обвисшие бедра, руки и ягодицы практически стопроцентная.

Особенно это заметно, когlа люди худеют в зрелом возрасте. Мышц и так становится с годами меньше, а тут еще жесткие диеты их объем уменьшают. Самое страшное, что на жестких диетах уменьшаются даже размеры внутренних органов (!) и это уже совсем не косметический дефект, сами понимаете. К тому же мышцы терять - значит терять значимого союзника в борьбе с лишним весом. Ведь чем больше в организме мышц, тем больше сгорает энергии во время их работы.

Так что очень важно худеть так, чтобы организм тратил жир, а не мышечную ткань.

Как выбраться из ловушки, как похудеть за счет накопленного жира, а не мышц, расскажет Ирина:

Самая опасная ошибка худеющих

Когда человек начинает худеть, сильно ограничивая свой рацион по калорийности, сначала идет все хорошо: вес уходит, чувствуется прилив энергии. Но затем этот организм понимает, что до добра все это не доведет и говорит: "Нет, я не могу сам себя поедать, тратить свои запасы. Их так скоро совсем не останется и тогда - голодная смерть". Он начинает "экономить", приспосабливаясь к новым условиям, в которые Вы загнали его жёсткой диетой. И первое что происходит - замедляется обмен веществ. Мы начинаем дергаться, нам непонятно почему при столь жестких ограничениях вес больше не уходит.

А ларчик просто открывался: Секрет реального похудения

Для того, чтобы заставить организм распрощаться с жировыми депо,

! не надо создавать ему голодный стресс жестких диет;

! надо создать такие условия, при которых обменные процессы будут такими же как и до снижения калорийности рациона

Тогда организм будет спокойно расходовать жир из того, что уже накопили растянувшиеся жировые клетки. И когда будет достигнут идеальный вес, жир снова не накопится, как после диеты, на которой метаболизм снижает свои темпы.

Основа в разгоне процесса жиросжигания

⇒ это переход на дробное 5-6 разовое питание,

⇒ достаточное количество выпиваемой в день чистой воды;

⇒ употребление в пищу продуктов и напитков, сжигающих жир в нужном балансе

Вы можете сами построить свой сбалансированный рацион, на котором стройнеть будете красиво.

Второй вариант - воспользоваться готовыми рецептами из «Жиросжигающего меню стройности» от Ирины Черненко

В нем все рецепты завтраков, ланчей, обедов, полдников, ужинов просчитаны по калорийности.

И главное: абсолютно все рецепты состоят из жиросжигающих продуктов, дающих отвес на весах, и гарантирующих правильное похудение за счет избавления от накопленного жира! Ваша останется только вовремя отставлять от себя тарелку 😘

Начните включать блюда из «Жиросжигающего мен стройности» в свой рационе уже сегодня, чтобы через неделю увидеть в зеркале, как втянулся ваш живот.

👉 Забирайте меню здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/jiro

И еще рецептик от Ирины в вашу копилку

Хрустящий салат

1/4 средней головки салата айсберг, 1/4 грейпфрута, 1 зеленое яблоко, 2 черенка сельдерея, 1 ст.л. измельченных ядер грецких орехов, 2 ст.л. белого натурального йогурта, смешанного с 1 ч.л. лимонного сока, свежемолотый перец.

Листья салата порвать руками, добавить порезанную мякоть грейпфрута, нарезанное яблочко, порезанные тонко поперек черенки сельдерея, грецкие орехи. Поперчить, полить заправкой и перемешать. По желанию добавить зелень петрушки.