Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉Такая сметана вытащит вас из хандры за 30 минут

Привет!

Со мной история со сметаной ровно сегодня утром приключилась.

Лениво было вставать, лениво на утреннюю проходку выходить. Однако, была внешне-принудительная причина сделать это.

Планировала на завтрак блины испечь, а сметана в доме закончилась.

Зато в 15-ти минутах ходьбы есть круглосуточный магазин - ближайший из тех, что открыты рано утром.

Хошь-не хошь, встала и пошла.

На смартфоне включила новый выпуск подкаста, который ждала с нетерпением. И почесала... А когда подкаст закончился - на музыку переключилась.

Как вы думаете, куда подевалась моя хандра-тоска?

Испарилась!

Все потому воспользовалась еще одним - теперь уже активным способом выйти из «состояния нестояния». Пожалуй, это мой любимый способ.

Третий в нашем челлендже по выход из «состояния нестояния»:

💡Совместите движение любым приятным вам способом (идти, бежать, плыть, катиться, крутить педали) с прослушиванием музыки или интересных вам подкастов/аудиокниг. И будет вам подъем настроения и энергии!

А все почему?

👉 Когда мы занимаемся спортом или ходим на прогулку, наш мозг выделяет эндорфины. Условно можно назвать их гормонами счастья. Потому что они реально помогают нам чувствовать себя счастливее.

Интересные книги или подкасты тоже вызывают положительные эмоции. Так наша природная сущность поощряет поиск новой информации. Это важно было для выживания еще в доисторические времена.

Музыка? Ряд исследований доказывает, что удовольствие, которое мы от нее получаем - не меньше, чем удовольствие от шоколада.

Если вы чувствуете, что погружаетесь в состояние апатии, попробуйте следующие шаги по нарастающей:

1. Встаньте с дивана и начните двигаться. Можно сделать несколько простых упражнений или просто пройтись по комнате. Диск здоровья или обруч есть в доме? Крутитесь или крутите!

2. Выйдите на улицу и прогуляйтесь хоть вокруг своего квартала. Свежий воздух + солнечный свет или огни большого города помогут вам почувствовать себя лучше. И, кстати говоря, выйти из дома будет проще, если придумать себе важное дело. Таким стала для меня покупка сметаны. И не суть, что через 4 часа мне ее в заказе из «Ашана» привезли. Теперь у меня 2 сметаны 😘

3. Для продвинутых: активные игры с друзьями или родными. От пряток до страйкбола.

Не забывайте, что выход из состояния апатии - может быть небыстрым процессом, и важно быть терпеливым. Начните маленькими шагами, и постепенно добавляйте новые активности в свой день.

Хотя... Именно движение может быть тем радикальным способом, который сработает быстро.