Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉Получите первое похудательное микро-задание

Привет!

Надеюсь, никто не ждет, что в нашем 7-дневном похудательном рывке я распишу вам рацион питания от и до?

Не распишу. И это моя принципиальная позиция.

Потому что ЛЮБОЙ строго расписанный рацион - прямая дорога в срывам, к расстройствам пищевого поведения и... ускоренному набору веса.

😮 Кстати, вы знали, что даже врачи давно уже отказались от называемых «столов» - диет, которые раньше предписывались при различных заболеваниях?

Потому что нет в них никакого смысла.

Бывают конкретные противопоказания при некоторых заболеваниях. Это да. А вот диета - бред.

Баланс, разнообразие и умеренность рациона - это то, что дает результат. А конкретные продукты и блюда - это уже на ваш вкус. Без ограничений и исключений. 👉

❗Получите и распишитесь: первое микрозадание для рывка к стройности:

Цель задания: с помощью простых приемов вы поможете себе наедаться порцией меньшей калорийности.

Зачем это надо: чтобы вы чувствовали себя хорошо даже при дефиците калорий. Без этого дефицита, как вы понимаете, похудение невозможно.

Суть задания: Всякий раз, когда приступаете к еде, начинайте с воды/чая/кофе и овощей/фруктов. Они помогут вам снять острое чувство голода и вероятность переедания значительно снизится.

Вот как описала эффект такого приема Александра, одна из участниц моих программ:

«Знаете, я впервые за много лет борьбы со своим весом счастлива. Потому что поняла, что могу реально есть что хочу только прислушиваясь к себе. Два первых наших дня только и делала что жевала особенно вчера)) результат минус кило 400 )) вода конечно но так приятно!!! Людмила, вы моя фея!»

На скриншоте:

Приступайте к заданию уже сегодня. И будет здорово, если напишите про эффект - как этот прием помог или не помог вам съесть меньше, чем вы ожидали.

И еще пару слов про рацион питания.

Если от расписанной до крошки диеты только вред, то следование определенной схеме питания явно облегчает и ускоряет процесс похудения. Потому что такая схема помогает с любым набором блюд и продуктов показательно сбалансировать район без всяких подсчетов.

У меня, конечно, такая схема есть. И постоянно ей пользуюсь. И когда худела и сейчас, когда в свои 52 держу вес меньше 60 кг.

Вы прямо сейчас можете получить сразу 7 схем питания - на неделю ускоренного жиросжигания.

Эти схемы будут в папке с подарками, которые вы получите как участник БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Сразу после регистрации на май.

👉 Получите 7 схем, все остальные подарки и моментальный досп в ваш помогающий закрытый клуб здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

И рецепт 😘 Раз уж обещала вернуть традицию ежедневных рецептов.

Необычным рыбным пловом поделилась в чате Буксира Марина из Братска:

Рыбный плов в мультиварке

У меня мультиварка с программами. Ставлю на программу жарка. Кладу лук нарезанный мелко и морковь на терке. 10 минут обжариваю. Добавляю консервы, можно любые, люблю горбушу в масле, копченую паприку, она придаёт красный цвет, приправу для плова. Томатную пасту по желанию, я не добавляю. Солю. Кладу 100 грамм( в сухом виде) промытого риса, (пол стакана) , заливаю стаканом воды. Перемешиваю. Выставляю программу плов и забываю. Он готов минут через 30-40. Приятного аппетита. В кастрюле наверно так же.

Перейти к комментариям