Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса

Привет!

Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало?

А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом?

Даже если питаться будете по-прежнему, и фитнесом ни в каком виде не заниматься.

Что же для этого нужно?

Превратиться в непоседу!

ФАКТ: Частые микро-движения и привычка не сидеть долго на месте сожгут дополнительно до 350 ккал в день!

Согласно "Нью-Йорк Таймс":

Люди с избыточным весом склонны сидеть, в то время как худощавые с трудом удерживаются на месте и проводят на ногах еще два часа в день, расхаживая и ерзая, сообщают исследователи в результатах, опубликованных сегодня.

Разница составляет около 350 калорий в день…

350 дополнительных калорий, сжигаемых в день, - это не шутка!

Сжигание этих дополнительных 350 калорий в день может привести к устойчивой потере веса и поддержанию его в течение долгого времени для многих.

Как же это осуществить?

Представьте себе, что у вас шило в одном месте.

Поэтому вы ==>

часто встаете со стула или иным способом меняете положение тела

оставляете машину за пару кварталов до места назначения

то и дело совершаете микродвижения ногами, руками или туловищем - пока работаете, разговариваете, читаете...

Конечно, по щелчку пальцев другим человеком не станешь,,

Однако, с чего-то можно начать уже сегодня. Например, работать по методу помодоро. Это когда через каждые 25-50 минут сидячей работы срабатывает таймер. И вы встаете, чтобы сделать дела, которые сидя на стуле сделать не получится.

Лиха беда начало!

А если параллельно вы еще и питание свое корректировать будете?

👉Так вы вообще за пару месяцев дюймовочкой станете :)

Так что такой ужин для вас - просто сказка:

Курица с овощами по-быстрому

450 г куриного филе, нарезанного на кусочки; 2 кабачка, нарезанных; 2 красных перца, нарезанных; 1/2 луковицы, нарезанной; 1/4 ч.л. соли и перца; 2 ст. л. оливкового масла; 2 ст. л. приправы для курицы или овощей; 1 ст. л. свежей петрушки, для украшения; 1/2 ч.л. острого перца (по желанию).

Посолите и поперчите курицу, добавьте оливковое масло. Обжарьте куриные кусочки в сковороде 5-7 минут до готовности и уберите со сковороды. В той же сковороде обжарьте лук, затем добавьте остальные овощи. Посыпьте приправой и тушите на среднем огне до мягкости овощей. Добавьте при и необходимости воду, затем верните курицу в сковороду и хорошо перемешайте.