Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

🔥4 лучших фрукта для похудения

Привет!

Открытие века. Узнала, что оказываются киви не только зелеными бывают, - у нас такие везде продаются ( с зеленой мякотью). Бывают еще золотые! У них мякоть желтая.

Или я одна такая темная, что золото на прилавках не замечала?

И ладно! Гастроэнтерологи считают, что для кишечника зеленый киви даже полезнее.

И у ж если о кишечнике речь, вот вам полный список из фруктов-фаворитов гастроэнтерологов:

Эти четыре фрукта, которые не только помогут похудеть, но и поддержат здоровье кишечника и сердца.

Малина: 8 граммов клетчатки на чашку. Отлично для кожи и кишечника.
Инжир: Каждый инжир содержит 1-2 грамма клетчатки. Плюс, источник кальция и магния.
Авокадо: 10 граммов клетчатки. Помогает в похудении и поддерживает здоровье кишечника.
Зеленые киви: 5 граммов клетчатки. Улучшают работу кишечника и помогают при запорах.

Я фанат фруктов и могу ихз есть в любое время утра, дня и вечера. И даже в новогоднюю ночь 😘

Всего 2 условия, при которых фруктовые углеводы не превратятся в жир на бедрах и вокруг талии: ваш рацион вместе с фруктами будет сбалансированным и умеренным.

Договорились?

Малину - в дело. Благо, замороженную круглый год можно купить.

Творожный кекса с малиной

Ингредиенты: 200 г творога, 1 чашка малины, 100 г ржаной муки, 2 яйца, 50 г сахара, 1 ч. ложка разрыхлителя теста, немного ванили, 50 г растительного масла.
Приготовление: Взбейте яйца с сахаром и маслом, добавьте творог и хорошо перемешайте. Постепенно вводите муку с разрыхлителем и ванилью. Добавьте малину, аккуратно перемешайте и выложите в форму для кекса. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 35-40 минут.