👉 Какой рацион лучше для здорового долголетия?

👉 Какой рацион лучше для здорового долголетия?

Привет!

Обратили внимание на второй гарант в инфографике  5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?

👉 Вы наполняете вашу тарелку любимой едой в пропорциях тарелки здорового питания.

Почему еда обязательно должна вам нравится? Потому что это единственная гарантия того, что вы сможете не только похудеть, но и сохранить результат.

Вот что показало длительное исследование, которое охватило 120 тысяч человек. Было опубликовано онлайн 9 января 2023 года в JAMA Internal Medicine.

Данные показали, что те, кто следовал здоровым пищевым моделям, были менее подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или заболеваний дыхательных путей по сравнению с теми, кто не следовал ни одной из четырех моделей или делал это изредка.

Выводы  были такими: здоровый пищевой рацион не обязательно должен быть одной конкретной диетой или моделью. Это может быть комбинацией, моделей, обладающими похожими характеристиками. В данном случае для всех моделей питания рекомендовалось увеличить потребление растительных продуктов, таких как злаки, фрукты, овощи, орехи и бобовые. Одной из моделей было средиземноморское питание.

Исследователи добавили, что людям следует сосредоточиться на тех моделях питания, которые им проще всего соблюдать, и которые соответствуют их пищевым потребностям и предпочтениям.  

Ловите рецепт ужина, которое отлично впишется в такую модель. Модифицируем немного классический греческий салат

Греческий салат +

Вам понадобятся: помидоры, огурцы, сладкий перец, красный лук, оливки, фета, оливковое масло, уксус, соль и перец, кунжут и нут. Просто нарежьте овощи, добавьте оливки, нут из банки и кусочки феты, заправьте оливковым маслом и уксусом, посолите и поперчите по вкусу.

Получается более сытно, благодаря нуту. А кунжут добавит в вашу тарелку кальций. Отлично для разгона обмена веществ!

+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии

- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов

- Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью

- Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего.

- Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех

Кликай, стройней  и молодей!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: