💡5 лучших продуктов на завтрак для похудения

💡5 лучших продуктов на завтрак для похудения

Привет!

Наткнулась на статью о 5-ти продуктах для завтрака, которые помогают похудеть. Что там?

Америку я вам, конечно, не открою. Однако, проверить не помешает - как часто на вашу тарелке для завтрака попадают именно эти продукты?

Итак, что же  лучше всего есть на завтрак, чтобы наш организм работал как часы, и мы чувствовали себя бодрыми и энергичными?

❗Белковый завтрак – это то, что нужно! Белки помогают нам чувствовать себя сытыми дольше и предотвращают переедание в течение дня.

Моя супер-стройная невестка, с которой мы недавно ездили в Стамбул, очень обрадовалась, что на тарелке к завтраку, которую подавали в гостинице, всегда было вареное яйцо. Без яиц она свой завтрак не представляет.

И да, вы угадали:

1️⃣ Яйца - продукт номер номер 1 для похудательного завтрака. Богаты белками и здоровыми жирами, что помогает удерживать чувство сытости в течение долгого времени. Конечно, не обязательно есть яйца каждое утро, если вы не фанат. Что-то белковое - уже хорошо!

Что еще в списке?

2️⃣Овсянка и другие цельнозерновые (чередовать). Хороший источник белка и клетчатки, что также способствует длительному чувству сытости.

3️⃣Йогурт и другие молочные и кисломолочные продукты. Содержат качественный белок и кальций, который может помочь в управлении весом.

4️⃣Овощи и фрукты. Богаты клетчаткой и низкокалорийны, что делает их отличным выбором для поддержания чувства сытости без лишних калорий.

5️⃣Орехи и семена, Содержат полезные жиры, белки и витамины, поддерживающие энергию и уровень сахара в крови в норме.

А как на практике соединить в одном завтраке все эти продукты и не лопнуть?

Например, приготовить болтунью по моему любимому рецепту и добавить к своему завтраку  кусочек цельнозернового хлеба и йогурт с ягодами.

Болтунья (или скрамбл) с луком и помидором

Любой репчатый лук (половинка) и 1 помидор мелко нарезать. На сливочном масле сначала обжарить лук, добавить помидор и через минутку - 1-2 яйца. посолить-поперчить и, помешивая, довести до готовности. Сверху - зерненый творог или любо сыр раскрошить. Накрыть крышкой и выключить огонь. Через минут ку выложить на тарелку, посыпать обжаренным кунжутом или смесью семян для салатов. 

А какой у вас любимый завтрак? Делитесь своими идеями в комментариях! Возможно, ваш рецепт станет вдохновением для кого-то. Здоровое питание – это не строгие ограничения, это выбор в пользу себя, своего здоровья и благополучия. С любовью к себе, а не с запретов и ограничений начинается настоящее преображение!

Каждый день приносит нам новые возможности для изменений к лучшему. Начните свой день с вкусного разнообразного завтрака, и вы почувствуете, как ваша жизнь начнет меняться.

Вам нужен готовый план-сценарий для запуска жиросжигания за 7 дней? Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart

7 подробных жиросжигательных планов-сценариев дня 
Легко впишется  в любой  ваш рабочий или  выходной день!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: