Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮2 чудо-продукта для стройнеющих. Взял - и съел :)

Привет!

«Хочу готовить быстро и с удовольствием. А еще похудеть», - это запрос от Татьяны, моей читательницы.

Отвечаю 😘

1. Чтобы готовить с удовольствием, готовьте то, что вы любите. И что для вас проще всего. Ведь для того, чтобы готовить заковыристые блюда, нужна страсть к кулинарии. Или хотя бы интерес.

Сама очень редко заморачиваюсь. Любимый вариант - сварить кашу на гарнир (вчера здесь рассказала, как готовлю ее быстро и вкусно) и запечь в духовке куриные бедрышки (посолить-поперчить) или купаты. Плюс - соленья из банки или быстрый салатик в качестве овощей😘

2. Чтобы похудеть, три слова: баланс, регулярность и умеренность. Положите на тарелку то, что вы приготовили - в похудательном балансе. И оставьте в покое вилку или ложку, как только почувствуете, что голод ушел.

3. Как готовить быстро? Есть два продукта, которые идеальны для этого.

Творог и яйца.

Во-первых, потому что это продукты белковые (а белковая еда помогает длить чувство сытости и уменьшает тягу к сладкому)

Во-вторых, потому что их можно или очень быстро приготовить или просто взять и съесть :)

Правда. сырые яйца есть не рекомендуется в целях безопасности, но ведь приготовить их можно очень быстро.

А можно и не быстро, зато очень необычно и даже празднично :) Один из таких рецептов сегодня вам напомню. Им Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту поделилась.

Представляете, я до сих пор не нашла в себе страсти этот рецепт лично испытать. Хочу все-таки сделать - уж очень красиво и не затратно получается.

Кстати, я даже малость повернута на этом - как достигать цели, которые перед собой ставлю с наименьшим внутренним сопротивлением. Ломать себя через коленку - увольте.

Если вы такая же, и с переменами в питания действуйте постепенно. Не так что бы вчера на ужин жареная картошка с соленым огурчиком, а сегодня - вареная куриная грудка с брокколи.

Подробно о том, как пройти через этот процесс постепенных стройных перемен в питании, я рассказываю в специальном курсе- адаптации «Ешь что хочешь и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг».

Это «почтовый» курс - короткие уроки без воды, с конкретными шагами я отправляю по выбору - на e-mail или в Telegram.

Подробно узнать можно здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/kurs-adapt

Тосты с яйцами Орсини

Вам понадобятся яйца, соль, круглые крекеры или кусочки предварительно вырезанного стаканом и поджаренного хлеба и сливочное масло.

Отделите желтки от белков. Желтки ставьте в скорлупках.
Белки подсолить и взбить миксером в крепкую пену. Противень смазать маслом и столовой ложкой выложить взбитые белки, делая в каждом углубление. Оно будет нужно для желтка. Поставить противень в духовку (температура – 170 С), дать им немного схватиться (пройдет минут 10), затем положить в каждое углубление по желтку и снова запечь 10 минут.
Готовые яичные шедевры выложить на крекер, на каждый желток положить по маленькому кусочку сливочного масла, по желанию посыпать зеленью или тертым сыром.