Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉Топ-3 круп для похудения

Привет!

Эта крупа - одна из моих любимых. Не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом. А вот по пользе для стройнеющих - в разы круче!

+ Эта крупа входит в тройку самых подходящих для рациона стройных и красивых :)

Если в меру, конечно

Подробности узнаете прямо сейчас. Читайте дальше 😘

Увлечение белковыми диетами поселило во многих страх перед крупами.

Конечно, калорий в них немало, так ведь килограммами есть и не надо. Одной-двух небольших порций в день - лучше всего на завтрак или ланч - будет вполне достаточно.

Какие крупы стоит выбирать чаще других?

Вот мои топ-3:

Овсяная крупа (хлопья как вариант)
Гречневая крупа
Булгур

Именно эти крупы отличаются богатством тех или иных веществ, которые обмен веществ помогают наладить. И тем самым ускоряют утилизацию лишних запасов жира. При условии, конечно, наличия дефицита калорий в вашем рационе.

Больше белка, кальция, клетчатки, витаминов и микроэлементов... Больше здоровья и стройности на 100 г !

Булгур - не из российской кухни, хотя известен с библейских времен, поэтому у нас он пока мало распространен. А зря!

По содержанию белка и клетчатки он превосходит гречку. И предварительно промывать и перебирать его не надо.

Ведь булгур - это специальным образом (в том числе кипятком) обработанная, раздробленная и разделенная на фракции по размеру крупинок... пшеница.

Я для своего экспериментального плова с тыквой купила булгур из твердых сортов пшеницы. Для плова эта крупа отлично подходит. При варке она прекрасно впитывает в себя вкус и запах других ингредиентов. При этом сохраняет свою форму и остается рассыпчатой.

Получилось вкусненько! Рецепт - ниже.

А если для вас актуально иметь под рукой экспресс-рецептов для стройных завтраков, обедов и ужинов, у меня есть специальная подборка проверенных здесь https://secrets.vkusno-legko.com/expres

Вполне реально за 5-16 минут готовить полезные, вкусные и даже похудательные блюда, которые с удовольствием наворачивают да нахваливают все члены семьи. А вам того и надобно: себе отдельно готовить не надо, время экономится, а продукты - из самых доступных и простых.

Плов из Булгура с тыквой

Вам понадобится: на 250 г булгура - 300 г тыквы, 1 болгарский перец, половина луковицы, 1-2 помидора, соль, перец, куркума, 1 стю ложка сливочного или растительного масла.

Я готовила в мультиварке. Можно, конечно, и в обычной кастрюле на огне - как плов.

Нарезать кубиками овощи и обжарить их 5-10 минут на сливочном масле на дне кастрюли с толстым дном, добавить крупу, залить водой, примерно, в 2 раза больше по объему крупы, добавить специи и варить на медленном огне до готовности, пока крупа не впитает всю воду.