Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Вот сколько кг за неделю будете сбрасывать

Привет!

Как думаете, сколько реально сбросите за неделю, когда наведете элементарный порядок в вашем питании?

Не сядете на диету, а именно наведете элементарный порядок? Такой, что вы даже проголодаться толком не успеете, а легкость при этом почувствуете!

Мой опыт говорит, что за первую неделю у женщины легко уйдет 2-3 кг. Потом темп закономерно уменьшится до комфортных и безопасных 0,5-1 кг за неделю.

Будете продолжать следить за своим питанием и самую малость себя "не докармливать", процесс будет продолжаться вплоть до достижения нужного вам результата.

Что такое порядок в питании? Умеренность, баланс и регулярность - порядок тут по степени важности для нормального веса - от самого определяющего до помогающих.

Детальнее об этом - в схеме питания на БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе.Эта та самая схема, которая легко адаптируется под ваши вкусовые привычки и распорядок дня + помогает запустить стабильное жиросжигание.

https://buksir.tb.ru/

Рецепт дня - пример сбалансированного ужина. Положите на тарелку меньше, чем обычно себе накладываете. И закончите есть, как только почувствуете, что голод ушел. Даже если на тарелке что-то осталось...

Салат из чечевицы с фетой

⅓ стакана лимонного сока, ⅓ стакана нарезанного свежего укропа, 2 чайные ложки дижонской горчицы, ¼ чайной ложки соли или по вкусу, ⅓ стакана оливкового масла extra virgin, свежемолотый черный перец по вкусу, 2 банки чечевицы по 425 грамм, промытые, или 3 стакана вареной коричневой или зеленой чечевицы, 1 стакан крошеного сыра фета (около 110 грамм), 1 средний красный болгарский перец, очищенный от семян и нарезанный кубиками (около 1 стакана), 1 стакан нарезанного без семян огурца, ½ стакана мелко нарезанного красного лука.

В большой миске взбейте лимонный сок, укроп, горчицу, соль и перец. Постепенно введите масло, взбивая. Добавьте чечевицу, фету, болгарский перец, огурец и лук; перемешайте.

Перейти к комментариям