Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮2 продукта для сладкого сна и крепких костей

Привет, мои хорошие!

Поужинать успели?

Делюсь моим любимым сейчас вкусовым сочетанием.

💡Спелая вишня + свежайший чуть солоноватый адыгейский сыр.

С утренним кофе - просто улет.

Да и баланс отличный. Белок, клетчатка и даже кальций в сыре есть. Лепота! Если еще два плюса для вас:

➕ В вишне содержится мелатонин – гормон, который регулирует наши биологические часы. Пару вишен перед сном могут помочь уснуть быстрее и спать крепче.

➕Адыгейский сыр богат кальцием и белком, что делает его идеальным продуктом для поддержания костной массы и мышечной силы. Особенно важно для тех, кто занимается фитнесом или просто хочет быть в тонусе.

При случае попробуйте обязательно. И если поделитесь своим фаворитом месяца - будет здорова. Обожаю пробовать новое!

Вишни у нас в этом году поспело видимо-невидимо. Природа компенсирует прошлогодний неурожай. А я и рада стараться. И вишневую вариацию сырничного пирога уже пекла (рецепт ниже напомню), и вареники с вишней сегодня на ужин налепила.

😮 Может, кто-то и боится по вечерам фрукты есть, у меня подход совсем другой.

Лучше съесть тогда, когда хочется, хоть капельку. Тогда вероятность срывов меньше.

Не так важно когда есть. Важно - почему.

Потому что голодны? - это веская причина

Потому что скучно, грустно или просто за компанию рука тянется к еде? - наипрямейший путь к лишнему весу...

👉 Тренинг21 для приручения переедания (индивидуальный, не в группе) я создала как раз для тех, кто уже столкнулся с последствиями переедания.

Всего за 21 день я передаю свой авторский алгоритм приручения аппетита для надежного похудения.

Алгоритм связан непосредственно с едой и состоит всего из 3-х действий, почти не занимающих времени.

Уже в первом шаге алгоритма 👉

✅ За что в первую очередь необходимо перестать себя гнобить, чтобы у вас, наконец, получилось, похудеть - без возврата сброшенного веса. Даже если до этого вы 5 раз худели и набирали все обратно.

✅ Всего 1 минутное действие перед едой, которое поможет вам каждый день экономить до 500 ккал, ничего не считая и не взвешивая.

✅ 4 уловки, с помощью которых вы измените баланс сил между вами и вкусной едой. Теперь вы будете главной! И именно поэтому похудение будет реальным, а не фэйковым. Килограммы не вернутся!

Если вы хотите приручить свой аппетит и похудеть надежно, доступ ко всему алгоритму здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/trening21

Сырничный пирог

С помощью блендера взбить 400 г творога, 3 яйца, 2 ст. ложки растительного масла, половину пакетика ванильного сахара и немного (граммов 50-100) сахара.

Добавить муку и разрыхлитель, перемешать так, чтобы тесто было почти жидким (на вскидку муки граммов 100-150).

Хорошо смазать форму маслом и выложить в нее тесто.

Разровнять и покрыть полностью фруктами и ягодами, вдавливая их в тесто. Я использовала вишню и абрикос.

Приготовить заливку - яйцо, 3-4 ст. ложки сметаны и оставшийся ванильный сахар. Залить пирог и поставить в разогретую до 200 гр духовку. Выпекать примерно полчаса - до готовности.

Перейти к комментариям