Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😘И вес сдвинется - осталось всего 4 шага

Привет, мои хорошие!

Не будем тянуть кота за хвост (самые отчаянные говорят «за яйца»), продолжим список осмысленных шагов, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.

Если пропустили первые 3 шага, они здесь: https://click.tgtrack.ru/42f93ddb82bbe?post=2150&tag=plato

Шаг четвертый: режим питания. Проверьте, не начали ли вы кайфовать от того, что можете долго обходиться без еды?. Может быть, стали слишком часто пропускать приемы пищи? Это могло замедлить метаболизм. Попробуйте, наоборот, увеличить количество приемов пищи, раздробив их. Минимум 6-разовое питание!

Шаг пятый: У вас еще не сводит скулы от однообразия вашего питания? Неизменная куриная грудка и салат из огурцов-помидоров кого угодно сведут су ума. И загонят на такое длиннющее плато, что вам и не снилось! В вашем холодильнике и в кухонных шкафах должны быть ДЕСЯТКИ наименований различных натуральных продуктов! Чередуйте их, пробуйте новые сочетания и способы приготовления!

Шаг шестой: Движение. Это один из самых важных шагов для преодоления любого плато! Если вы до сих пор избегали какой-либо физической нагрузки, сейчас самое время начать хотя бы ходить пешком. Минимум 40 минут в день! Если вы уже тренируетесь - поменяйте режим своих тренировок - их длительность, интенсивность или даже вид. Лучше всего - кардио-нагрузки и комбинированные тренировки.

Шаг седьмой: Чтобы тратить много энергии, у вас должно быть много энергии! Не забывайте про полноценный отдых. Высыпайтесь каждый день и чередуйте работу с прогулками, фитнесом и вашими любимыми занятиям, которые наполняют вас энергией жизни без лишних калорий.

💡Что еще стоит проверить, если вес перестал снижаться? Проверьте себя по специальной майнд-карте, которую найдете здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/7legko

По сути это готовый план, который поможет преодолеть весовое плато. Даже если вес не снижается уже несколько месяцев и вы уже все перепробовали.

Рецепт дня - мой вчерашний опыт с чевапчичи и бататом . Вкусненько получилось! И быстро. Потому что почистил и нарезал картошку сын. Не тот, что повар, а тот что студент 😘

Дубль-картошка с грибами и купатами

1 кг картошки, 2 батата (сладкий картофель), 200 г нарезанных шампиньонов, 1 упаковка чевапчичи, соль и перец.

Нарезать кубиками или соломкой картофель и батат. Начать обжаривать на небольшом количестве растительного масла, периодически помешивая. Добавить шампиньоны, посоли и перемешать. Добавить нарезанные кубиками чевапчичи, поперчить и продолжать жарить до готовности.

Готово! У меня на тарелке еще капустный салат для баланса.

Перейти к комментариям