😮 Роковая ошибка, из-за которой я толстела даже в 20 лет

😮 Роковая ошибка, из-за которой я толстела даже в 20 лет

Привет, мои хорошие!

Вчера слушала по ютуб лекцию врача-эндокринолога и он упомянул  такой факт: по данным мета-исследований люди, которые не завтракают, больше рискуют заболеть сахарным диабетом II типа.

Цепочка тут такая.  Без завтрака вероятнее переедание во второй половине дня ==> лишний вес ==> диабет. 

Со мной была такая история. До диабета, к счатью, дело не дошло, но на этой дорожке я уже стояла.

В студенческие годы  жила в Ангарске, а училась в Иркутске. Чтобы успеть к первой паре, просыпалась в 5 и бегом на электричку.

Дома не завтракала, в универе тоже ничего не ела.

Первый прием пищи у мен был только когда возвращалась с учебы - в 16-17 часов. И продолжался этот обедо-ужин до отбоя.

С голодухи я съедала столько, что в 1991 году поставила личный рекорд - 82 кг живого веса. Для барышни 20 лет и ростом 167 см многовато будет. 🤦‍♀️

Мораль этой истории такова: При нерегулярном питании и длительных перерывах между приемами пищи риск переедания возрастает многократно.

Поэтому 3-6 разовое питание  в максимальным перерывом в 4 часа - это оптимальный режим, который:

 Помогает контролировать аппетит.

 Помогает разогнать обмен веществ.

Если у вас пока по-другому, возможно пришло время это изменить.

И самый важный для стройности прием пищи - конечно же завтрак. Вы сможете похудеть и без завтрака, если приложите титанические усилия.

А с завтраком - и легче, и веселее :)

Получить PDF «10 идей для завтраков»

💡Для выходного дня там даже есть рецепт особой пиццы с белковым тестом!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: