|
 Привет, мои хорошие!
Стою посреди супермаркета и вдруг понимаю, что не помню, зачем сюда пришла. Просто смотрю на полки, а в голове пустота...
Дальше - больше.
Еще недавно могла без устали заниматься делами, общаться с друзьями, радоваться мелочам. А теперь делать ничего не хотелось и даже блямканье уведомлений на телефоне раздражало - вдруг отвечать придется?
Этот провал по энергии случился со мной с полгода назад.
Сначала подумала, что это возраст, менопауза... Или может усталость накопилась.
Решила проверить себя по чек-листу.
✅ У врачей я каждые полгода проверяюсь после операции - с показателями все было в порядке.
✅ Высыпалась.
✅ На свою утреннюю проходку регулярно ходила.
❓Питалась вроде бы нормально, не хуже других.
Бинго! Когда стала внимательнее присматриваться к своей тарелке, поняла: дело как раз в этом «вроде бы нормально».
Да, я не злоупотребляла фастфудом и сладким, но вот реально полезной еды, которая поддерживает здоровье и энергию, стало не так много.
Ты то, что ты ешь. Ведь так?
В 25 ты здоров просто потому что молод. А в 50 и дальше - ты здоров только если целенаправленно идешь к этому. А мне только питание и оставалось скорректировать.
Проанализировала, что по науке лучше всего сделать и решила слегка перестроить рацион. А именно - сделать его по-настоящему противовоспалительным.
Почему?
💡Потому что именно внутренние воспаления незаметно забирают наши силы и здоровье. Это подтверждает множество исследований: воспалительные процессы связаны с большинством возрастных заболеваний — от диабета и проблем с сердцем до ухудшения памяти, «соображалки» и боли в суставах.
И есть исследования, которые наглядно показывают связь между питанием и уровнем внутреннего воспаления.
Поэтому в первую очередь внесла небольшие изменения в свои покупки продуктов. Ничего сложного или дорогого, просто больше противовоспалительных продуктов и меньше тех, которые провоцируют воспаления. Логично, правда?
Логично и то, что уже через несколько недель я почувствовала разницу.
Нет, не так: это были 2 большие разницы!
Энергии стало гораздо больше. Теперь я уставала как нормальный человек - к вечеру, а не к обеду. Да и настроение выровнялось. Перестала напоминать себе собаку на цепи, которая лает на все и всех. Даром, что по восточному календарю я как раз собака 😘
Сейчас продолжаю питаться по этим простым правилам. И в свои 54 чувствую себя лет на 40.
Да, не на 25, зато точно хорошо.
Если честно, именно 35-45 - это мои лучшие годы. На фото, кстати, мне как раз 45 (а на троне по стрелочке только что Папа Римский восседал😘). С удовольствием буду длить их столько, сколько смогу.
По горячим следам я собрала основные принципы такого реанимирующего питания в понятное и доступное 7-дневное противовоспалительное меню.
Этого достаточно, чтобы понять принципы. И на основе этого меню разнообразно-вкусно и самой питаться, и семью свою кормить здорОво.
🔝Эффект профилактики болезней и повышения уровня энергии получается, когда противовоспалительные продукты работают вместе и составляют существенную часть вашего рациона.
Результат: больше энергии уже через неделю, меньше усталости.
🎁Бонус: уходят лишние килограммы — и все это без диет и запретов. Для снижения веса я добавила к меню специальную инструкцию.
👉 Полное противовоспалительное меню на 7 дней можно найти здесь >> https://vkusno-legko.tb.ru/menu
✅ Дополнительно - Руководство по организации вкусного противовоспалительного питания для всей семьи. И другие «помогалки» и бонусы.
Сдаваться годам без боя - точно не стоит.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
|
