Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Ограничения, ограничения… Это слово я довольно часто употребляю в рассылке. Не самое, конечно, приятное. Кому хочется ограничивать себя в удовольствиях? Но у меня большая просьба: не путайте ограничения с запретами. И, ограничивая привычные удовольствия, которые в избыточном количестве могут нам навредить, обязательно ищите и НАХОДИТЕ новые приятности. Те, от которых – сплошная польза (если, конечно, в меру).
Вот какой диалог состоялся у меня с Анастасией на эту тему (ну вот, оять стихами заговорила :)):
Анастасия: Наткнулась на вашу систему случайно, но решила что так и должно было случится. У меня лишний вес, хотя на внешность это не особо влияет, он вреден для сердца, поэтому, найдя вашу систему, я обрадовалась, но сейчас боюсь. Ограничения конечно же есть, куда же без них, вот из-за этих ограничений я боюсь, что начну эту методику воспринимать как диету, загоню себя в угол, и в итоге у меня ничего не получится.
Когда я ходила в центр "Борменталь", нас там учили что питание должно быть сбалансированным, но вот куда, например, пристроить пару кусочков шоколада, чтобы это принесло меньше вреда?
Людмила: Лучше всего - употребите их в промежутках между приемами пищи, когда захочется есть раньше времени - шоколад с чаем помогут продержаться без мук голода.
Анастасия: В книге вы пишите что всё надо чередовать с овощными салатами, а если дома овощей не оказалось или осталась только банка солёных огурцов, что тогда делать?
Людмила: Лучше пара огурцов, чем ничего. Еще лучше, сделать салат соленые огруцы+горошек+лук . Уж горошек в банке и лук купить - не проблема. А вообще, конечно, нужно следить за тем, чтобы в доме всегда были овощи.
Анастасия: У меня всегда был страх сделать ошибку, так как я думала, что если я сделаю эту ошибку, то уже ничего не получится. Помогите, подскажите как быть.
Людмила: Не надо стремиться к идеалу - он все равно недостижим. Но делать каждый день хоть маленький шаг вперед - очень важно. Хотя бы стараться делать, а не опускать руки.
А ошибки… Куда уж без них? Но мы же с вами не саперы! И право на ошибки у нас есть. Важно не повторять их каждый день и не множить многократно.
Подписка на бесплатный мини-курс «Ветер перемен: твои первые 5 дней» открыта здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/5days.php
|
Рассольник постный с луком-пореем
На 4 порций вам понадобится: 4 небольших соленых огурца, 4 небольшие картофелины, морковь 1 шт., 50 г корневого сельдерея, 1 стебель лука-порея, 0,5 стакана риса, лавровый лист, зелень укропа и петрушки, соль, перец.
1. Вскипятить 1,5 л воды, посолить по вкусу. Картофель, морковь и корень сельдерея очистить, нарезать кубиками среднего размера и положить в кастрюлю с кипящей водой. Готовить 7 мин. Добавить рис.
2. Лук-порей тщательно вымыть. Зеленую часть нарезать небольшими квадратами, белую – тонкими кольцами. Добавить в суп и готовить 3 мин.
3. Огурцы очистить от кожуры, нарезать и ввести в рассольник. Довести суп до кипения, уменьшить огонь и готовить 10 мин. Снять с огня, добавить нарезанную зелень, приправить солью и перцем по вкусу. Накрыть крышкой и дать настояться 7 мин.
Примерная питательная ценность одной порции – 150 ккал.
Приятного аппетита и до завтра!
Рецепт от www.gastronom.ru
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | Простая система похудения | Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | Полное меню с рецептами | Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |