Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Топ-10 рисков отказа от спорта

Каждый понедельник мы обещаем себе начать бегать, сесть на диету. Но с началом новой недели старта здоровой жизни не происходит. Безусловно, катастрофой в глобальном масштабе это не грозит, зато может обернуться серьезными проблемами со стороны здоровья и достаточно грозными ситуациями личного плана. А это порой страшнее для человека, чем любые катаклизмы. Жизнь без спорта возможна, но необходима ли нам такая жизнь?

Попытаемся разобраться и составить рейтинг основных проблем, с которыми сталкиваешься, раз и навсегда отказавшись заниматься таким сложным делом как утренняя зарядка, посещение спортзала или бассейна.

Рейтинг правдивых фактов отказа от спорта

Вот, наконец, время сосредоточить в одном перечне основные проблемы человека, который сделал выбор в пользу жизни без физической активности:

• Набор веса. Об этом знают все, и бояться больше всего. На самом деле стоит бояться не цифр на весах, а последствий прибавки в весе. У людей с ожирением больше рисков заболеть сахарным диабетом, атеросклерозом, попасть в кардиологическое отделение с ишемической болезнью сердца;

• Синдром хронической усталости. Все дело в том, что клетки не способны переходить на необходимый энергетический уровень без определенной ситуации. Так природой заложено, что они как бы переходят в спящий режим, если нет достаточной физической активности. В таких условиях мы начинаем ощущать себя никчемными развалинами, не способными даже продуктивно работать, не говоря уже о каких-либо свершениях. Узнайте про 10 главных причин усталости;

• Депрессия. Спорт активизирует выработку эндорфинов, поднимает настроение и повышает общий тонус организма. Без физической активности уровень эндорфинов не повышается, а у людей со склонностью к депрессии это может провоцировать обострение болезни. Подавленность, жалость к себе, апатия, суицидальные мысли, а иногда и обжорство — все это может повлечь за собой отказ от утренней разминки или получасового занятия йогой;

• Одиночество. Никто не захочет себе жену или мужа весом более центнера с целым букетом хронических заболеваний в результате ожирения. Жалость — не повод для любви. Это только в романтических фильмах такое бывает. Сейчас модно быть подтянутым и здоровым, следить за своим питанием и весом. При нежелании заниматься собой и своей внешностью вполне вероятно придется посвятить остаток жизни наблюдению за чужим семейным счастьем в объятиях телевизора или компьютера;

• Отсутствие удовлетворения. Сниженная физическая активность со временем приводит к уменьшению остроты чувства удовольствия. Наверняка, сложности появятся в занятии сексом, многие позы станут просто недоступны для дряблых мышц и отсутствующей растяжки, а сам оргазм будет слабее. Чувство радости не будет посещать при походах по магазинам, так как свой размер будет трудно подобрать, а недостатки фигуры практически нереально будет скрыть одеждой;

• Некрасивая фигура. Понятно, что даже при астеническом телосложении нетренированные мышцы выглядят менее привлекательно, чем развитая мускулатура. Это касается как мужчин, так и женщин. Обвислый живот, целлюлит и дряблая кожа — вот что «дарит» отсутствие физической активности. Без нее, увы, тяжело достичь красивого тела;

• Проблемы с позвоночником. Слабые мышцы спины будут не в состоянии держать позвоночный столб. Со временем это спровоцирует остеохондроз, ухудшение осанки и проблемы с нервной системой. Все дело в сжимании позвонками нервных отростков. Боли в сердце и желудке, руках, онемение конечностей — все это может быть связано лишь с тем, что лень качать спину и пресс и укреплять мышечный корсет для поддержания нормальной осанки;

• Сердечная недостаточность. Сердце тоже мышца и ей необходима адекватная нагрузка. Без кардиотренировок она становиться слабой. Сердце перекачивает меньше крови, чем могло бы, а значит и хуже снабжает ткани нашего тела и мозга, появляется венозный застой;

• Ухудшение работы мозга. Плохое кровоснабжение влияет и на мозговую деятельность. Мыслительные процессы происходят медленнее, ухудшается память и процесс принятия решений, уменьшается уверенность в себе;

• Недооценка себя и своих возможностей. Каждая тренировка — это преодоление себя и воспитание собственной силы воли. Без спорта мы расхолаживаемся, становимся более ленивыми, теряем веру в свою привлекательность и возможность достижения своих целей. Это отражается как на личной жизни, так и на карьере. Доказано жизненным опытом, что те, кто регулярно следит за своей фигурой, более уверены в себе, не видят многих преград и быстрее продвигаются по карьерной лестнице.

Медленно, но уверенно

Самое опасное в отказе от спорта то, что поправляться или приобретать заболевания начинаешь медленно. Если бы становилось заметно появление складок жира или дряблости мышц уже через неделю или две, а сердце предупреждало бы, что без спортивных нагрузок оно будет слабее качать кровь и меньше снабжать нас кислородом, то любителей спорта было бы больше. Вместо этого предательское ухудшение работы сердца возникает только через годы, а жир начинает захватывать место в нашем теле в замедленном темпе, но без остановок.

С каждым годом происходит крошечными шагами накопление жира в области талии и бедер, им обрастают внутренние органы, ухудшается кровообращение и питание клеток нашего организма. Можно обвинять кого угодно в потерянном здоровье и прощании с обычным размером одежды. Мы не привыкли винить именно себя, ведь тяжело уличить себя самого в лени и бездеятельности, в приведении своего сердца и сосудов в негодность, доведении себя до сахарного диабета и ожирения, проблем с кожей и нервной системой.

Вот почему занятия спортом просто необходимы. Конечно, мы сами способны делать выбор, но ведь лучше его сделать в сторону здоровья и счастья. Рекордов и каждодневных изматывающих тренировок не надо, лишь утренняя зарядка и хотя бы две тренировки в неделю — вот все, что необходимо для поддержания себя в великолепной форме и использования по максимуму собственных внутренних
ресурсов.

Источник heart4life.com.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению