Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

⚡Чтобы похудеть, нужно есть больше, если знать, когда и почему

Привет!

Когда я читала старую версию книги про приручение аппетита, развеселило, насколько часто мне хотелось поспорить с собой двадцатилетней давности. 😁

Не во всем, конечно. Главную мысль я как раз оставила: голод и аппетит - совершенно не одно и то же. Но вот правил, которые худеющему человеку полагается старательно выполнять, тогда у меня было куда больше.

Особенно хорошо это видно в главе про вечерний аппетит.

Вот смотрите.

Весь день человек старательно «худеет». Утром кофе и что-нибудь чисто символическое. Днем некогда, поэтому перекусила чем получилось. На ужин - салатик, потому что после шести нельзя.

А часов в девять начинается.

Чай.

Потом к чаю что-нибудь.

Потом кусочек сыра, потому что это же не еда, а так.

Потом еще что-нибудь малюсенькое.

И к одиннадцати вечера из этих «маленьких» кусочков каким-то волшебным образом собирается вполне приличный второй ужин.

Да уж...

И первый порыв здесь какой?

Надо учиться держать себя в руках вечером.

Не ходить на кухню. Чистить зубы. Пить воду. Отвлекаться. В крайнем случае грозно смотреть на холодильник, когда зашла на кухню попить воды. 😁

А в новой книге я написала практически противоположное.

Чтобы похудеть, нужно есть больше, если знать, когда и почему

И это только один из парадоксов, на которых привычная похудательная логика вдруг начинает работать совсем не так, как мы привыкли думать.

Например, в книге есть очень простой трехдневный эксперимент, после которого становится гораздо понятнее, какая ваша обычная еда действительно насыщает, а после какой через час почему-то хочется продолжения банкета.

Без подсчета калорий и без «с понедельника питаюсь идеально».

Есть отдельный маленький фокус со сладким.

А еще мне особенно нравится один прием на случай, если вы собирались съесть две конфеты, а съели уже пять.

Старая диетическая логика обычно приводит к тому, что рядом очень быстро появляются шестая конфета, печенье, сыр и еще что-нибудь на дорожку.

А ведь даже на пятой конфете еще совсем не поздно остановить цепочку и не превращать ее в вечер под девизом:

«Ну теперь уже все равно».

В книге я рассказываю, как это сделать.

Или вот еще одна штука, которой я сама постоянно пользуюсь:

❓ Как поймать момент, когда вы уже поели достаточно, но вкусно настолько, что руки загребущие уже сами тянутся за добавкой, не спрашивая вашего мнения?

Не от голода.

Просто потому что вкусно.

Там тоже не нужно заставлять себя вставать из-за стола с трагическим лицом. Есть куда более человеческий способ. 😁

В общем, я могла бы сейчас пересказать вам половину книги.

Но тогда зачем я ее вообще писала?

Скажу только, что при переписывании я специально убрала из нее как можно больше правил из серии «нельзя», «обязательно», «терпите» и оставила то, что можно реально попробовать в обычной жизни.

И вот поэтому я сейчас объединила ее со «Стройным меню на все сезоны» от моей подруги и соавтора по проекту Ирины Черненко.

Меню избавляет от вечного вопроса «что мне сегодня есть, чтобы худеть?».

А книга помогает в тех ситуациях, которые никакое готовое меню и не должно решать: когда хочется еще, когда тянет к сладкому, когда вечером начинается хождение вокруг холодильника или когда одна лишняя конфета грозит превратиться в «ну раз уж сегодня все пропало...».

Важно: новая книга «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» идет в подарок к любому варианту «Стройного меню на все сезоны» только до понедельника, 9 ноября, 10:00 МСК.

👉 Посмотреть меню и забрать новую книгу в подарок
https://secrets.vkusno-legko.com/vsesezonka-menu