Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как сжечь больше калорий: на голодный желудок или нет?

Ученые из университета Арканзаса (University of Arkansas) провели исследование, опубликованное в журнале «Journal of Science and Medicine in Sport», в ходе которого выяснили, что 30 минутная тренировка в сочетании с приемом белковой пищи до тренировки способствует большему сжиганию калорий, нежели тренировки на голодный желудок.

Ученые определили взаимодействие между термическим эффектом пищи и физическими упражнениями и их влияние на общий расход энергии в организме, который выражается в калориях. Термический эффект определяется тем количеством энергии, которое необходимо для переваривания пищи, ее хранения и использования.

Так в исследовании приняло участие 10 женщин, которые получали питание до тренировок с высоким содержанием белка, с низким содержанием, либо вообще без еды. После этого участницам предлагали кардионагрузку в виде бега на беговой дорожке. Выяснилось, что в случаях, когда перед тренировкой употреблялся белок, энергозатраты росли. В связи с этими данными, ученые не рекомендуют заниматься физической активностью на голодный желудок.

Для данного исследования подбирались добровольцы с нормальной массой тела, без проблем с метаболизмом и не принимающие специальные добавки для лучшего обмена веществ.

Ученые подчеркивают, что увеличенное количество белка в рационе работает только в случаях активной физической работы. Повышенное употребление белковой пищи без физической активности не будет приводить к повышенному жиросжиганию.

Источник heart4life.com.ua

Начни свое дело в Интернет