Фитнес не только защищает, но и омолаживает сердца пожилых людей

Фитнес не только защищает, но и омолаживает сердца пожилых людейНовое исследование демонстрирует, что опасные повреждения сердца можно обратить вспять просто за счет фитнеса. Это еще одна причина регулярно тренироваться.


Врачам и ученым известно о том, что сердечная мышца с возрастом грубеет и твердеет, из-за чего она не может нормально расслабляться. Всё это ухудшает функционал сердца и грозит самыми разными опасными болезнями, намного сокращающими продолжительность жизни. Но исследование американских ученых показало, что даже умеренные физические нагрузки могут обратить вспять повреждения сердца. Посредством регулярных упражнений человек способен восстановить гибкость сердца и преодолеть негативные последствия сидячего образа жизни, даже если эти тренировки он начал в зрелом возрасте.

Авторы исследования подчеркивают, что благодаря фитнесу сердце в прямом смысле этого слова молодеет. Именно поэтому любому человеку необходимо двигаться не менее 30-40 минут каждый день. Полезным будет и определить оптимальный пульс для подобных тренировок. Желательно, чтобы он составлял 75% от своих предельных показателей. Эксперименты подтверждают, что уже столкнувшиеся с разного рода нарушениями и патологиями сердца люди возвращают себе привычные радости жизни за счет регулярных физических нагрузок. У них уменьшались такие симптомы, как тяжелая одышка, хроническая усталость, низкий уровень энергии и даже плохое настроение.

Помимо фитнеса большое значение имеет и здоровое питание. Необходимо воздерживаться от продуктов, прошедших через интенсивную переработку, делая выбор в пользу мяса птицы, рыбы, овощей и фруктов. При этом полностью отказываться от красного мяса не обязательно, но лучше выбирать постные его разновидности.


Источник     www.medikforum.ru



Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!