Главная / Вкусно и полезно /

Чувство голода заставляет нас обращаться к разным закускам между основными приемами пищи, и порой все эти шоколадки с печеньями становятся главными виновниками прибавки веса. Эксперты предлагают 6 блюд, перекусывая которыми мы сможем не просто сохранить фигуру, но еще и похудеть за счет ускорения процесса сжигания жира.


Яблоко и обезжиренное молоко

Почти из любого фрукта получится отличный продукт дляперекуса, но если мы хотим получить настоящее удовольствие, то лучше добавить немного белков. Одно большое яблоко и стакан молока без жира - 10 г чистого белка и 5 г волокон при 200 калориях.

Авокадо с творогом

Еще одна комбинация фруктов с молочными продуктами. Удалите косточку из разрезанного на две половинки авокадо и добавьте туда чайную ложку творога. Изумительно вкусно и очень полезно. 200 калорий, 9 кг белка и 7 г волокон.

Сэндвич с курицей

Заверните в питу немного куриного мяса с овощами, разрежьте на две части и полакомитесь в промежутках между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. В каждой порции 200 калорий, 3 г волокон и более 20 г белка.

Салат из чечевицы с помидорами и водяным крессом

Если в салате содержится всего-то 200 калорий, то он может считаться полезным перекусом, а не основным блюдом. В этом салате также 11 г белка и 8 г волокон благодаря чечевице и овощам.

Спаржа и яйца вкрутую

Отличная здоровая комбинация. Спаржа богата волокнами, а яйца - натуральными белками. Возьмите 15 побегов спаржи (сырых или отваренных) и одно яйцо вкрутую. 126 калорий, 11 г белка, 5 г волокон.

Холодный зеленый чай с мятой

А вот и запивка - напиток, который не содержит вообще ни одной калории, но зато прекрасно утоляет жажду.


Источник   www.medikforum.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.