Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Топ-5 продуктов питания, повышающих настроение

От пищи, которую мы употребляем, зависит не только наше физическое здоровье, но и настроение. И вот 5 продуктов питания, которые способные его повысить, что было доказано учеными.

Фрукты и овощи

Многочисленные исследования показали, что прием большого количества фруктов и овощей обеспечивает человека высоким уровнем энергии, оказывает успокаивающее действие и усиливает чувство счастья. Кроме того, большое количество фруктов укрепляет психическое состояние, повышая настроение.

Кофе

Любителей кофе часто изображают нытиками и пессимистами, хотя на самом деле исследования связали регулярное употребление этого напитка с позитивным настроением. В ходе одного из подобных исследований ученые выяснили, что употребление кофе по утрам связано с обострением таких чувств, как доброта и удовольствие.

Темный шоколад

У некоторых людей даже сама мысль о шоколаде уже вызывает улыбку на лице. В этих сладких плитках содержатся антиоксиданты, которые вызывают расслабление кровеносных сосудов, снижение артериального давления и улучшение кровотока. Одно исследование доказало, что употребление всего 30 грамм шоколада в день в течение двух недель помогает снизить уровень стресса у людей, которые подвергаются его очень высокому давлению. В темном шоколаде также содержится магний - минерал, способный снизить симптомы ПМС, включая усталость, депрессию и раздражительность.

Грибы

Уникальные питательные вещества, содержащиеся в грибах, повышают настроение человека. Прежде всего, речь о селене - наука связывает дефицит этого минерала с повышенным риском депрессий, тревожных состояний и усталости. Грибы также является единственным растительным источником витамина D.

Зеленый чай

Одно японское исследование с участием 40 тысяч человек показало, что у людей, которые употребляют 5 и более чашек зеленого чая в день, уровень психологического стресса снижается на 20% по сравнению с теми, кто пьет менее одной чашки.

Источник www.medikforum.ru