Топ-5 продуктов, которые надолго утолят чувство голода

Топ-5 продуктов, которые надолго утолят чувство голодаС каждым случалось, что сразу после нормального приема пищи, мы испытываем чувство переполненного желудка. Спустя пару часов организм опять испытывает это ужасное чувство – голода. Как объясняют специалисты, все дело в продуктах. После одних мы чувствуем сразу голод, а другие — могут «заморить червячка» надолго.


Если вы хотите всегда быть в форме, вам нужно взять в привычку употреблять те продукты, которые в малом количестве могут дать большое насыщение. Помимо этого они должны приносить только пользу организму, и никак не отражаться на размерах одежды. Поэтому эксперты решили выделить 5 продуктов, которые способны максимально продлить чувство насыщения.

1. Рыба и нежирное масло. Поскольку мясо и рыба дают быстрое чувство сытости, съесть слишком много таких продуктов как бы вы не пытались – не получится. Приготовьте данные продукты на пару, а также отдайте предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса.

2. Отруби. Вообще овсянка хорошо утоляет голод, но отруби справляются с этим делом еще лучше. Долго не ощущать голод помогут отруби из-за содержания в них большого количества белка, клетчатки и медленных углеводов.

3. Картофель. Очень полезным и питательным назвали диетологи данный продукт, ведь он богат клетчаткой и витаминами. Помимо этого продукт отлично поддерживает водный баланс в организме, а также положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Однако помните, что его лучше употреблять в холодном виде.

4. Яйца и творог.  Лучший завтрак это яйца, хоть варенные, хоть жаренные. Притупить чувство голода поможет белок. Также яйца богаты протеинами и аминокислотами, которые снижают аппетит. Творог также является белковым продуктом, который никогда не навредит вашей талии.

5. Бобовые. Богаты белком, сложными углеводами, клетчаткой, полезными жирами и протеинами. Все это очень медленно переваривается, тем самым замедляя сахар в крови, в результате чего голод возвратится нескоро.


Источник    newsyou.info


Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!