Живи вкусно, живи легко - 4 продукта питания, помогающие быстро заснуть

4 продукта питания, помогающие быстро заснуть

4 продукта питания, помогающие быстро заснутьНе только снотворные препараты могут быть эффективны против бессонницы. Иногда для борьбы с расстройством сна полезными оказываются и некоторые продукты питания, а также напитки.


Овес

Это прекрасный натуральный источник мелатонина - натурального гормона, вырабатываемого нашим организмом для погружения в сон. Именно повышение уровня мелатонина вызывает характерное ощущение сонливости, которое иногда настигает нас в середине дня. Лучше сочетать овес с напитком, обогащенным витамином D. Например, с молоком жирностью в 1%. Эта комбинация увеличивает вероятность успешного лечения бессонницы, так как данный витамин повышает количество серотонина в мозге, помогающего заснуть.

Вишневый сок

Еще в 2011 году ученые доказали, что вишни можно считать натуральными снотворными из-за высокого уровня мелатонина, который в них содержится. Взрослому человеку достаточно употреблять по два стакана вишневого сока в день, чтобы средняя продолжительность его сна увеличилась на 39 минут, как установили ученые.

Цельнозерновые продукты

Хлеб и другие продукты из цельных злаков рекомендуется употреблять за полчаса до отхода ко сну в качестве отличного средства лечения бессонницы. Углеводы увеличивают выработку мозгом серотонина.

Чай на травах и с медом

Травяной чай сам по себе обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, но когда он сочетается с медом, то это действует приятным усыпляющим образом. Ученые из Университета Пенсильвании обнаружили, что мед эффективно снимает симптомы ночного кашля и проблем со сном у детей.


Источник    http://www.medikforum.ru


Реальное Похудение в Режиме Интенсив

 

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!