Живи вкусно, живи легко - 3 совета о том, как уменьшить уровень холестерина в крови

3 совета о том, как уменьшить уровень холестерина в крови

3 совета о том, как уменьшить уровень холестерина в кровиПроблема повышенного холестерина в крови у многих людей заложена на генетическом уровне. Даже несмотря на это, специалисты утверждают, что некоторые шаги могут помочь снизить уровень холестерина – даже без лекарств.


Вот несколько советов о том, как это можно сделать:

1. Питание

Если у Вас есть риск повышения уровня холестерина, старайтесь есть поменьше насыщенных жиров и больше фруктов, овощей, белков и так называемых полезных жиров, которые можно найти, например, в орехах.

Также Ваш рацион должен быть богат клетчаткой, которая тоже помогает контролировать уровень холестерина в крови.

2. Генетический анализ

Даже если у других членов Вашей семьи повышен уровень холестерина, это еще не значит, что это генетическая проблема. Как объясняют врачи, обычно у родственников бывает проблема с холестерином, потому что все они питаются одинаково и ведут одинаковый образ жизни.

Есть ряд генетических тестов, которые могут определить Ваш риск сердечного приступа, инсульта и побочных эффектов статинов.

3. Больше двигайтесь

И наконец, не забывайте, что физические упражнения и активность в течение дня помогают контролировать уровень холестерина в крови. Они также помогают избавиться от лишнего веса, который в данном случае считается одним из факторов риска.


Источник  med.news.am


Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта- схема

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!