Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

3 совета о том, как уменьшить уровень холестерина в крови

Проблема повышенного холестерина в крови у многих людей заложена на генетическом уровне. Даже несмотря на это, специалисты утверждают, что некоторые шаги могут помочь снизить уровень холестерина – даже без лекарств.

Вот несколько советов о том, как это можно сделать:

1. Питание

Если у Вас есть риск повышения уровня холестерина, старайтесь есть поменьше насыщенных жиров и больше фруктов, овощей, белков и так называемых полезных жиров, которые можно найти, например, в орехах.

Также Ваш рацион должен быть богат клетчаткой, которая тоже помогает контролировать уровень холестерина в крови.

2. Генетический анализ

Даже если у других членов Вашей семьи повышен уровень холестерина, это еще не значит, что это генетическая проблема. Как объясняют врачи, обычно у родственников бывает проблема с холестерином, потому что все они питаются одинаково и ведут одинаковый образ жизни.

Есть ряд генетических тестов, которые могут определить Ваш риск сердечного приступа, инсульта и побочных эффектов статинов.

3. Больше двигайтесь

И наконец, не забывайте, что физические упражнения и активность в течение дня помогают контролировать уровень холестерина в крови. Они также помогают избавиться от лишнего веса, который в данном случае считается одним из факторов риска.

Источник med.news.am