Главная / Здоровое питание /

Многие женщины знают твердо: есть на ночь категорически запрещается. Но ведущие специалисты в области диетологии не только не запрещают некоторые продукты, но и рекомендуют есть перед сном для хорошей работы пищеварительной системы и здорового сна.


1. Обезжиренное молоко и зерновые (хлебцы или хлопья). Заснуть в этом случае помогут углеводы, а также магний и кальций.

2. Яблоко (дыня, груша, апельсин) и обезжиренный йогурт. Здесь важны именно фрукты, содержащие жидкость в большом количестве, что будет сочетаться с белком из йогурта - все для хорошего сна и самочувствия.

3. Фисташки и вишни (можно сушеные). Это будет прекрасный «коктейль» для организма из витамина В, магния и белка. Но специалисты предупреждают - фисташек можно немного, до 50 грамм.

4. Сыр и крекеры. А сочетание этих продуктов подарит организму перед сном «набор» магния, кальция и триптофана. Из сыров, как рекомендуют диетологи, лучше всего перед сном употреблять моцареллу - она не жирная и будет хорошим сочетанием с хрустящими крекерами.

5. Банан и миндаль. Немного миндаля, как и фисташек - не больше 50 грамм и один банан. Это сочетание даст здоровый и крепкий сон. Но эту закуску нужно съесть чуть раньше, чем непосредственно перед сном, чтобы дать миндалю перевариться.

6. Печенье с отрубями и ромашковый чай. Эти продукты помогут и от бессонницы и будут также очень полезны для желудка. К этому набору также можно добавить кусочек нежирного сыра.


Источник    newsmax.com.ua

от лишних калорий и кг

Книга избранных рецептов, адаптированных для стройнеющих и для домашнего приготовления

итальянским шеф-поваром с мишленовским дипломом

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.